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    快餐族,飯后喝杯白開水

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    “吃快餐,喝可樂”,這是許多上班族的就餐習慣。

      不過,這會讓人在不知不覺中攝入過量的脂肪和鹽,長此以往會危害身體健康。專家建議,吃完快餐,可以馬上喝點白開水。

      不少快餐都是高脂肪、高熱量,含鹽量也很容易超標,如果再喝些碳酸飲料或果汁,熱量更會過剩。吃完后,還會有干渴的感覺。如果此時能喝一杯白開水,特別是室溫狀態下自然涼的白開水,能很快補充身體所需水分,稀釋體內鈉濃度,減輕干渴的感覺。

      由于條件所限只能吃快餐時,不要同時飲用含糖和脂肪的飲料,例如加入伴侶的咖啡、珍珠奶茶、奶昔等;也不要吃冷飲或冰鎮碳酸飲料,因為受冷會收縮腸胃血管,影響消化吸收,可用白開水、綠茶、紅茶、花果茶等各種茶類代替,可有效控制鈉攝入量,避免鈣排出過量的麻煩。

      選擇快餐時,盡量不要選擇油膩和煎炸的食品,最好能在餐前吃些水果。如果在吃飯過程中適量飲水,一邊吃一邊喝水,有助于增加飽腹感,可以預防飲食過量導致的肥胖。

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