白領養生:常熬夜應吃夜宵 湯粥麥片最適合
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
上班族熬夜,似乎不是什么新鮮事。對很多人來說,加班熬夜已經成了生活的一部分。這樣一來,吃夜宵就顯得十分重要了。可是,上班族熬夜吃夜宵的注意事項你聽說過嗎?聽養生網專家的講解吧。
空腹不可吃甜品
除點心之外,口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品,是很多講究生活質量的人士的至愛。但是,空腹吃甜品會導致胃酸過多,引發胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來吃甜品,這樣可以減少脂肪的積累,讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
為什么呢?粥中的淀粉能充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易于消化,因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。八寶粥是不錯的選擇,八寶粥的主要原料為谷類,具有補中益氣、滋補身體的好作用,常吃可以養神清熱,潤肺和喘,對于調養腸胃,緩解工作壓力都很有好處。
吃夜宵別過量飲酒
胃口不舒服恐怕是很常見的毛病。平時你會出現胸口有燒灼感嗎?飽餐之后,你胃里的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?養生網專家提醒,如果有以上癥狀,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統疾病,其典型癥狀是反酸、燒心。
經常熬夜最好吃夜宵
你知道嗎?夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定,如果白天工作清閑,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚,凌晨還沒有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
最佳選擇:湯、粥、麥片
看看這個吧。淀粉類、奶類是健康夜宵首選,例如清淡的粥、湯粉面、牛奶、面包等。夜宵最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。如果晚餐吃得少,夜宵可以適當增加一點點;若晚餐已經吃得比較豐盛,夜宵則喝點牛奶、吃些水果即可。
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