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    老人少寐用食療

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


     長期以來,人們有一種錯覺,認為人所需要的睡眠時間隨著年齡的增加而減少,其實老年人所需的睡眠時間不是比年輕時減少而應增加。故古代養生學家有“少寐乃老年人之大敵”之說。

      睡眠對老年人來說,是健康長壽的必要條件。生理學家認為60—70歲的老人每天應睡眠9—10小時,70至80歲的老人每天睡11—12小時,這些時間可分別安排在夜間和中午。


      養生學家認為老人少寐,多屬虛癥,應以食物清補為宜,現介紹幾種食療驗方,供參考。

      1.蓮子(帶蓮芯)30個,水煎,加鹽少許,每天晚上睡前服,可以安神補氣。也可用蓮子青芯1—2克開水沖泡代茶飲。

      2.桂圓肉15—30克,加白糖適量,煎后飲服,可益血安神。

      3.葵花子30克,去殼嚼服,對安定情緒,防止老化有好處。

      4.金針菜30克,冷水浸發,與瘦豬肉隔水蒸熟佐膳,有補腎、養血、安眠之效。

      5.枸杞子10克、豬腦一具,加水燉服,對血虛眩暈、虛性頭痛、神經衰弱有療效。

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