睡眠質量差 7種無副作用“綠色安眠藥”幫你忙
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
精神壓力大成為造成現代人失眠的主要原因,連續幾天的徹夜未眠,導致的直接結果就是每天無精打采。吃安眠藥來解決失眠問題的話,又總覺得有些不合適,是藥三分毒嘛。小編為您推薦7種無副作用“綠色安眠藥”,你不妨試試看,看能不能幫你忙,解決您的睡眠質量差的問題。
1.香蕉含使肌肉放松的鎂;
2.菊花茶可凝神靜氣。
3.溫奶含能鎮靜的色氨酸。
4.蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,有助睡前放松。
5.燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,可助催眠。
6.亞麻籽含Omega-3可助睡眠。
7.全麥面包能助釋放胰島素催眠。
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