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不同人群的生活模式不一樣的，像有些人是怎么睡都覺得睡眠不足，而有些人則是有覺睡卻睡不著，會有失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。對于這樣一群人的出現(xiàn)，他們都是因為什么原因而造成失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?

其實，會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的主要原因是心境，那么導致你失眠的心境是什么?

1、失眠心理 —— 手足無措心理：

典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想，導致睡不好。

有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退兩難焦慮無助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時，應該平靜心態(tài)，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。

2、失眠心理 —— 自責心理易致失眠：

典型癥狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟損失，心存自責，難以入眠。

這些人因為一次過失后感到內疚自責，在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件，并懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處于幻想與興奮中，當然難以入眠，失眠自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應該想到，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也于事無補，調節(jié)好得失心境，睡眠自然就會好起來。

 

3、失眠心理 —— 導致你失眠的心境包括多夢不是失眠：

典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠?不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔心。

擔心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。

4、失眠心理 —— 越怕失眠越失眠：

典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?

這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。