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    夏季預(yù)防失眠的發(fā)生要了解的禁忌

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    在我們的日常生活中有很多人都受到了失眠的困擾,無論是年輕人還是老年人,都有可能患上失眠,那么我們在生活中就要注意預(yù)防好失眠了,有什么方法呢?現(xiàn)在我們就來看看吧!

    1、保持穩(wěn)定的情緒

    要想保證睡眠安穩(wěn)、舒適,必須是心情愉快,平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。

    2、忌肥膩之物

    中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個重要原因,故有“胃不和則臥不安”的說法,生活中常常會遇到大吃一頓后,晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。

    3、忌興奮刺激之物

    對于失眠患者來說,睡前應(yīng)避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠,但過量會導(dǎo)致興奮作用,使人難以入睡。另外,抽煙會越抽越興奮,使睡意全消。

    4、忌補(bǔ)陽助火的中藥

    補(bǔ)陽助火的中藥是神經(jīng)衰弱者所不宜的,如鹿茸、海馬等,這類要能助陽生火,造成病情加重。

    上面的就是為大家介紹的防治失眠的方法,失眠對身體的影響是很大的,所以大家在生活中一定要注意護(hù)理自己的身體,如果身體有不適的癥狀要及時治療!

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