<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    春季養(yǎng)生之道 必須遵守2大原則

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    春季這個(gè)季節(jié)充滿(mǎn)了生機(jī)勃勃的氣息,很多人也開(kāi)始對(duì)自身的養(yǎng)生做出了很多規(guī)劃。均衡飲食是每個(gè)人必須要做的,因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣好食物搭配,更利于我們的營(yíng)養(yǎng)吸收,同時(shí)也更助于我們身體健康的保持。除此之外,我們也需要遵守一些原則來(lái)平衡飲食,接下來(lái)就介紹幾種原則。

    春季健康飲食原則一:早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食,并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

    早春時(shí)節(jié),氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能。所以,早春期間的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主,除谷類(lèi)外,還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外,由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此,早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

    春季健康飲食原則二:適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

    春天,又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā),活力加強(qiáng),容易侵犯人體而致病,如春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致,所以,在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用,以提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類(lèi)食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外,從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來(lái)看,春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例,以增強(qiáng)抵抗力,防止暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿(mǎn)屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿(mǎn)屋
    用好“圓”,驚艷圓滿(mǎn)你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿(mǎn)你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專(zhuān)招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶(hù) NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買(mǎi)

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 成人免费精品网站在线观看影片 | 国产中文在线亚洲精品官网| 在线观看国产精品日韩av| 国产精品久久久久久影院| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 国产成人精品综合久久久| 国产精品视频二区不卡| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 99热都是精品久久久久久| 岛国精品一区免费视频在线观看| 亚洲性日韩精品一区二区三区| 国产网红主播无码精品| 在线人成精品免费视频| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 精品无码人妻夜人多侵犯18| 中文字幕在线精品视频入口一区| 欧美精品区一级片免费播放| 国产精品va久久久久久久| 亚洲无删减国产精品一区| 国产成人精品免费视频动漫 | 亚洲精品一级无码鲁丝片| 久草视频精品在线| 国产精品极品| 国产成人高清精品一区二区三区 | 6一12呦女精品| 99久久国语露脸精品国产| 国产精品亚韩精品无码a在线| 久久综合国产乱子伦精品免费 | 国产在线观看一区精品| 国产精品久久永久免费| 国产精品多人p群无码| 精品人妻va出轨中文字幕| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 无码国产乱人伦偷精品视频| 亚洲AV永久纯肉无码精品动漫| 亚洲精品乱码久久久久66| 人妻AV一区二区三区精品| 久久国产热精品波多野结衣AV| 亚洲AV永久无码精品一百度影院| 亚洲精品亚洲人成人网| 无码国产乱人伦偷精品视频|