雖然亞健康的表現從輕度、中度到重度，似乎哪一種癥狀都不會對身體造成致命的危害，也因此，雖然當自己發覺各種癥狀都表現為亞健康，我們也只是開玩笑道：我亞健康了。而后一笑了之。更令人擔憂的是許多人已處于嚴重的亞健康狀態，卻渾然不知。亞健康狀態是身體發出的一個信號，亞健康處理得當，身體可向健康轉化；無視亞健康，聽之任之，則損傷會積累而導致病患或導致突發性后果。總的來說亞健康從輕到重有幾大危害：
1、 亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量；
2、 多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全；
3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患；
4、 由于亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群；
5、 嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急癥導致英年早逝（過勞死）。有調查表明：40歲左右人群死因分析，2/3的人死于心腦血管疾病，1/10死于惡性腫瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態是自由基引發的過度氧化造成的輕微損傷表現，如不能及時清除自由基致損傷積累，完成由輕度到重度的演化后，將最終導致病變。