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    教你如何驅(qū)趕疲勞

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    疲勞又稱疲乏,是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適,是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺(jué)。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r,要么是因?yàn)樗卟蛔?,要么是因?yàn)樗哔|(zhì)量太差。下面保健專家介紹一些驅(qū)趕疲勞的小妙招:

    1、喝點(diǎn)冰咖啡

    強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)損傷皮膚,喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺(jué)得超級(jí)涼爽,其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家大衛(wèi)-格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強(qiáng)129%。

    2、適度吃牛肉

    喜歡吃肉的人更快樂(lè),如果每天吃2-3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò),吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

    3、開(kāi)心喝汽酒

    市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進(jìn)心血管健康。

    4、看爆笑電影

    大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張,而且彈性更好,進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

    5、午間打瞌睡

    丘吉爾、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。

    6、沒(méi)事去逛街

    逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),每周散步3小時(shí),可使大腦細(xì)胞更活躍。

    7、常過(guò)性生活

    性生活頻繁的人不僅睡覺(jué)更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng),而且血壓比性愛(ài)少的人要低,讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。

    保健專家提醒:如果大白天總是昏昏沉沉的,一定不要放松警惕,通過(guò)以上提到的途徑可以有效減少疲勞狀態(tài)。

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