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    辦公族,測測你的健商

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    HQ是當(dāng)今最流行的概念,也就是你的“健商”。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明,目前我國人群的現(xiàn)狀離健康素質(zhì)的高標(biāo)準(zhǔn)還有很大差距,亞健康人群高達(dá)70%,算一算你的HQ夠高嗎?還有哪些生活方式需要調(diào)整一下?

    精神

    ●疲勞信號揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息,應(yīng)該停止工作。

    大多數(shù)腦力疲勞的信號是心理疲勞感覺,這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞(如腦細(xì)胞)對繼續(xù)工作的抵觸。

    疲勞信號揭示,機(jī)體已經(jīng)需要休息,應(yīng)該停止工作,以睡眠、娛樂、體育運(yùn)動(或體力勞動)等積極方式促進(jìn)大腦功能的相應(yīng)調(diào)整。此時若超量并強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作,則會加重心理疲勞,造成腦細(xì)胞的損傷,或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

    經(jīng)社會調(diào)查其有四類人比較容易發(fā)生過勞。一類屬于平時不重視亞健康的人群。第二類屬于有錢人,只知消費(fèi)而不知保養(yǎng)的人。第三類屬于事業(yè)型“工作狂”。第四類屬于有遺傳早亡的血統(tǒng),又自以為健康的人。因此,這些人群應(yīng)引起足夠的重視。

    ●采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,會影響身體健康。

    在現(xiàn)實(shí)生活中,很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感,以繼續(xù)完成工作。實(shí)際上,用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作,勢必會加重心理疲勞和細(xì)胞損傷,對機(jī)體十分有害,甚至?xí)T發(fā)病情惡化而出現(xiàn)“過勞死”。腦疲勞還會影響到很多身心疾病,如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴(yán)重的腦疲勞有時還會使人的心理承受能力下降。

    ●熬夜成習(xí)有害健康。

    很多白領(lǐng)人盡管嘴上說“太累了”,但卻總是熬夜成習(xí)。人累了就應(yīng)該早點(diǎn)躺在床上休息。不然,久而久之對身體健康十分有害。

    天黑就寢,天亮即起,這是人類本來的生活規(guī)律,打破這種規(guī)律,會影響健康。考慮一下能夠健康長壽的生活方式,可以把現(xiàn)在的活力增加20%或30%,多工作或多活10年到20年。

    習(xí)慣

    ●愛吃加工食品,不愛吃蔬菜,會引發(fā)癌癥。

    我們平時吃的食物大多是加工食品,眾所周知,有的加工食品含有少量的致癌物質(zhì)。盡管是少量的,但若積少成多,無疑也會導(dǎo)致癌癥。另一方面,蔬菜、海藻類食物在飯桌上占的比例明顯減少,這將助長癌癥發(fā)生,已引起人們的注意。

    ●有腳卻不想多走路,會引發(fā)腳力退化。

    如今我們用不著更多步行了,即使在很近的地方也要乘車前往,壓根兒就沒想步行。

    如果有電梯,就是上一二層樓也不愿走著上去,這樣下去,腳力早晚會退化。也許大家知道腳被稱為“第二心臟”。步行有助于全身的血液循環(huán),可人們卻不愿行走,這真實(shí)不應(yīng)該的事。在此,特向辦公族特別警示。

    ●不良姿勢容易引起頭昏腦漲等各種不適。

    我們知道,大腦的需氧量占全身需氧量的1?/4,需血量占全身血量的1?/5,依靠位于頸前外側(cè)的左右頸總動脈將心臟輸出的血液送入顱內(nèi)。經(jīng)常低頭工作,使流向腦部的血液受限,因此由血液運(yùn)去的氧及養(yǎng)料不足,容易引起頭昏腦漲等不適。

    由于長期低頭工作,胸部得不到充分的擴(kuò)展,肺活量小,影響氧與二氧化碳的充分交換。另外,肢體靜脈中的血需要靠肌肉的收縮來協(xié)助回流到心臟。由于長期坐著工作,缺少鍛煉,肌肉較弱,靜脈血液容易在身體下部淤積而導(dǎo)致痔瘡、下肢浮腫等。

    活動

    ●活動過少變成“文弱書生”。

    由于身體活動少,心臟得不到鍛煉,心肌的收縮力較弱,每次心臟收縮時排出的血量減少,全身的新陳代謝低,各系統(tǒng)的功能都較低下,如胃腸肌肉減弱,蠕動減少,因而功能減弱,影響食欲及食物的消化和吸收,容易發(fā)生便秘、胃下垂等。另外,持續(xù)地進(jìn)行腦力勞動,負(fù)責(zé)思維、語言、書寫等的腦細(xì)胞,長期地處于興奮狀態(tài),容易引起神經(jīng)衰弱等癥狀,這些都是形成“文弱書生”的原因。

    堅(jiān)持體育鍛煉,能糾正以上的弊病。它還是一種積極的休息,因?yàn)殄憻挄r大腦指揮運(yùn)動的細(xì)胞群興奮起來,而負(fù)責(zé)思維、語言、書寫等的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài),從而得到休息,因此有保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞的作用。由此可見,體育鍛煉對腦力勞動者尤為重要。

    保健

    ●科學(xué)保健,千萬不要讓你的身體出現(xiàn)泡沫健康。

    也許有的保健品能給你帶來短暫的緩解,但這可能形成泡沫健康。因?yàn)閱我坏膶剐允侄?,解決的是局部問題。中年正是養(yǎng)護(hù)生命之根的關(guān)鍵時期。真正的健康是持久的穩(wěn)態(tài),是自我調(diào)節(jié)能力的不斷提高,筑起健康銅墻鐵壁。

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