人的身體會(huì)變老，但性的衰老程度卻不一樣。有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個(gè)重要因素。

男性一般在20—22歲左右身體發(fā)育成熟，生理機(jī)能逐漸達(dá)到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為男性性衰老在50歲左右。此時(shí)男性雄性激素下降明顯，身體會(huì)出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心情不好、頭發(fā)越來越稀、體力下降等；性方面也會(huì)發(fā)生改變，如性欲減退、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)，勃起維持時(shí)間也大幅“縮水”。

相同年齡的男人，性能力有時(shí)會(huì)差別很大。有人到了五六十歲，就完全停止了性生活；但有人年過八十，依然保有很強(qiáng)的性欲。究其原因，是性功能衰老與否造成的。

50歲是預(yù)防性衰老的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)是男性性能力的一個(gè)拐點(diǎn)。50歲后，男性睪丸會(huì)逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對(duì)縮小。這些都從生理上限制了性能力。

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢？下面我給大家介紹幾種方法：

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉性愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)

男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕

女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

9、戒除不良嗜好

研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

10、營(yíng)養(yǎng)劑

我們不贊成競(jìng)技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對(duì)為了性福而食用大補(bǔ)身心的美食。注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。不但中國(guó)人，全世界人民都精于食療補(bǔ)助性。

11、堅(jiān)持性愛

性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對(duì)人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長(zhǎng)壽。

俄羅斯一個(gè)長(zhǎng)壽研究委員會(huì)對(duì)幾千人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。

當(dāng)然，性生活也不可無度，過頻會(huì)耗散精液，對(duì)健康不利。同時(shí)，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會(huì)發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時(shí)常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽(yáng)痿。

因此，我們對(duì)待性生活，要保持一個(gè)科學(xué)的度態(tài)，不能認(rèn)為清心寡欲、禁欲就是長(zhǎng)壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習(xí)慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強(qiáng)求一致，大體是以夫妻雙方的感覺和接受能力為準(zhǔn)，以第二天不疲勞為度。