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    警惕:過勞者的3大標(biāo)簽

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


     “過勞死”,我們的媒體曾以旁觀者姿態(tài)大量報道過的存在于日本白領(lǐng)階層的現(xiàn)象,今天,已蔓延到你我的身邊。

      你是否走在“過勞死”邊緣?“過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕,我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié),過勞死就這樣給生命無情的劃上句號。

      過勞者的自查方法:

      具有上述兩項或兩項以下者,則為“黃燈”警告期,目前尚無擔(dān)心;具有上述3—5項者,則為一次“紅燈”預(yù)報期,說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆;6項以上者,為二次“紅燈”危險期,可定為“綜合疲勞癥”—“過勞死”的預(yù)備軍。

      ●只知消耗不知保養(yǎng)的人。

      ●有事業(yè)心,特別是稱得上“工作狂”的人。

      ●有過早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。

      ●超時間的工作者。

      ●夜班多,作息時間不規(guī)則的人。

      ●長時間睡眠不足的人。

      ●自我期望高,并且容易緊張的人。

      ●幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

      遠(yuǎn)離過勞,為了自己,也為了家人,就從以下三個標(biāo)簽開始。

      這樣的人

      你要買車,你要供房,你要出國,你要讀EMBA,你要打敗競爭對手,你要消費,你要事業(yè)成功的一切標(biāo)志;你有錢有勢,但只知消費不知保養(yǎng);你有事業(yè)心,被人稱為“工作狂”;你總是長時間工作,經(jīng)常加班熬夜;你工作時間不規(guī)律,長時間睡眠不足;你自我期望很高,并且容易緊張;你幾乎沒有休閑活動與個人嗜好……如果你是這樣的人,那么,你是不是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了下面的癥狀?

      這樣的癥狀

      還不到30歲,你已經(jīng)開始忘記熟人的名字;你做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀;你睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結(jié)果;你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過去,想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整……這樣的癥狀已經(jīng)在為你的健康拉響警報——你已處在過勞狀態(tài)。

      這樣的防治

      人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時,身體這個彈簧就會產(chǎn)生永久形變,導(dǎo)致老化、衰竭、死亡,所以每個人都要小心地保持它的彈性,不要超過它的彈性限度。因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。

      醫(yī)學(xué)研究表明,對人類健康和生命的主要威脅是可以預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)的,其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數(shù)影響健康和導(dǎo)致英年早逝的問題,都可以通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防。這就是不吸煙,少飲酒,均衡飲食,鍛煉身體,保持心理平衡。

      “累”病沒有特效藥,病程越長越難治,病程要是超過三四年的話,治療會相當(dāng)困難。勞逸結(jié)合才能增加承受力,保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會調(diào)節(jié)生活,短途旅游、瀏覽名勝、爬山遠(yuǎn)眺,開闊視野,呼吸新鮮空氣,增加精神活力,忙里偷閑聽聽音樂、跳舞、唱歌,觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞,讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。

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