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    八招促進血液循環(huán)告別寒性體質(zhì)

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    時下正是冬季,即使身在暖氣宜人的房間里,也會覺得手腳冰涼?這就是寒性體質(zhì)作祟,寒性體質(zhì)影響的不僅僅是手腳,更會影響你身體的各個部位、內(nèi)分泌等因素,到了冬天,如何讓自己改變寒性體質(zhì),變身溫美人呢?

    1、腹部熱敷

    對于寒性體質(zhì)的MM來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

    MM們下半身血液循環(huán)不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液循環(huán)。

    2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

    不少MM上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側(cè)的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。

    3、熱水泡腳

    每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。

    4、小型有氧運動

    不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小,很適合在家進行。

    5、足部按摩

    寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。 #p#副標題#e#

    6、多吃含維生素食物

    手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

    7、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>

    吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M肌體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信H狻⒀蛉狻⒑ur類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

    8、多喝溫補茶

    體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

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