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看看我們身邊的職場人士，個個工作忙碌，壓力巨大，對自己的保養已經沒有了精力，結果，熊貓眼也就應運而生了，熊貓眼的出現可別小看，這其實就是亞健康的一種表現，應對亞健康就要從飲食入手，擺脫黑眼圈，要先擺脫豆類來健康。

黑眼圈形成的原因：

飲食不正常，缺乏鐵質;吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;內分泌系統或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍;缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環不良;無病體虛或大病初愈的病人;性生活過度;先天遺傳。

良好的飲食習慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一，合理的安排飲食、睡眠更是去除黑眼圈的關鍵，因此，正確的飲食指導也是非常必要的。

1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類。

2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣運行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血導師致的黑眼圈。

3、早上喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用

4、多喝清水，有效地將體內廢物排出，減低積聚機會，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。

5、缺乏粉質、鐵質及維他命C，會引致黑眼圈的出現，所以平日應多攝取這方面的營養，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。

妙用13食物去黑眼圈

一、冰牛奶法

材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

方法：

1、將冰水及冷的全脂牛奶依一比一的比例混合調。

2、將棉花球浸在混合液中。

3、然后將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可，也可以用棉花球代替化妝棉。

二、紅糖法

材料：紅砂糖、手帕(或紗布)

做法：

1、將適量紅糖放入鍋內，以小火加熱。

2、待到冒煙，再將紅砂糖包在手帕或紗布里。

3、等眼皮可以適應溫度時，依順時針方向，慢慢熱敷眼睛四周。

三、敷酸奶

酸奶能夠有效改善肌膚狀況，也具有快速消除黑眼圈的效果，將紗布(化妝棉)放進酸奶里完全浸濕，然后敷在眼部周圍10分鐘左右，讓眼部肌膚充分吸收水分和營養，這樣可以抑制淡化和抑制黑眼圈的產生，此外，還可以有效去除眼袋哦。

四、鹽水敷

一勺鹽倒進一杯熱水中攪拌，待鹽全部融化后就用藥棉蘸取鹽水敷在眼袋上，等冷了繼續換熱的，反復敷在眼袋上，幾天以后就可以看到眼袋慢慢消下去。

五、蘋果法

準備兩片新鮮的蘋果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分鐘。每天堅持，黑眼圈就和你說拜拜了。此方法可用馬鈴薯代替，效果同樣驚人!

六、涂蜂蜜法

洗臉后勿擦干臉上的水分，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，按摩幾分種，再等10分鐘后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。 #p#副標題#e#

七、雞蛋法

煮一個雞蛋，趁熱剝去外殼。用干凈紗布包住雞蛋，輕輕在眼部四周揉圈，這么做可以增加眼部血液循環，對因眼部微血管循環不暢所造成的黑眼圈有著散瘀的妙用。

八、冰敷

把冰塊包在薄薄的毛巾里然后敷在眼睛上，使眼睛周圍的血管收縮，幫助消除眼睛腫脹，緩解肌膚的疲勞，起到很好的去除黑眼圈的效果。

九、柿子敷眼

作法：切開柿子。用匙羹挖出柿肉，搞勻。敷上眼10分鐘。用濕毛巾抹掉。

點解：柿子含豐富維他命C，增強皮膚的更新能力。

貼士：最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。

早上起床眼睛浮腫的時候最適合用這個方法了，讓你能美美的出門哦。

十、土豆片敷眼

作法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。

貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個的為佳，因為覆蓋面較大。有牙的土豆不要用，因為有毒。

十一、 銀耳眼膜

作法：將銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。

作用：潤白去皺、增強皮膚彈性。

十二、絲瓜眼膜

作法：取未成熟的絲瓜去皮、去子，搗成泥后涂于眼部。

作用：抗過敏、增白。

十三、馬蹄去黑眼圈

將馬蹄和蓮藕洗干凈去皮之后，然后用干凈的刀子將馬蹄剁碎，放到榨汁機中，和兩杯水調和之后隔渣，敷在眼部周圍10分鐘左右就可以啦。

蓮藕和分別含有豐富的鐵質、蛋白質，有活血去瘀作用，所以去黑眼圈的效果非常好。

【去黑眼圈食譜】

蘋果燉魚

蘋果中的大量可溶性膳食纖維會幫助我們排毒養顏，刮走腸道的污物。魚類富含的不飽和脂肪酸既不讓你長肉，又讓你頭腦靈活記性好。

原料：蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生姜10克。

調料：鹽8克、味精2克、胡椒粉少許、紹酒2克。

做法：

1.蘋果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗干凈，生姜去皮切片。

2.燒鍋下油，放入姜片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。

3.待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。

燉時調味料不能下得過早、以免湯汁不白。

功效：補心養氣、補腎益肝，對因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。