<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    上班族 中午健身也挺好

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


      都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監(jiān)王曉風說,對于很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前后少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。

      “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個時段。”王曉風告訴記者,從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班后都想早點回家,于是很多人開始利用午休時間健身。只要運動后沒有不適和的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健身作用。 但中午健身,合理安排好飲食非常重要。傳統(tǒng)的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以,健身者可以在辦公室里備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的糖類。等運動后,回到辦公室再適當吃點就可以了。

      需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因為運動以后人體的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐,既滿足了需求,對于塑身也是非常有意義的。 對于中午健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運動,這樣不僅有助于緩解身體、提高體能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己進行鍛煉,半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的訓練就差不多了,強度不要太大。 一般來說,中午健身,每次40分鐘到一個小時,一周運動三四次就有很好的健身效果。運動完了,洗個澡,就可以神清氣爽地投入下午的工作了。

    (責任編輯:陳韶鵬 實習編輯:李紫嫣)

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·萵苣
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網 NBA直播 NBA直播 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: www.亚洲精品.com| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 国产网红无码精品视频| 精品视频一区二区三区四区五区| 国产成人精品免费久久久久| 四虎国产精品永免费| 国产精品内射久久久久欢欢 | 久久精品中文字幕无码绿巨人| 精品国产不卡一区二区三区| 欧美精品国产一区二区| 国产精品无码专区| 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 精品久久综合1区2区3区激情| 91精品国产麻豆国产自产在线 | 国产91精品黄网在线观看| 3D动漫精品一区二区三区| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 亚洲精品无码专区在线播放| 久久国产热这里只有精品| 国产精品亚洲w码日韩中文| 免费91麻豆精品国产自产在线观看 | 精品国产成人国产在线观看| 一本久久a久久精品vr综合| 欧美日韩国产精品 | 麻豆精品视频在线观看| 精品亚洲欧美中文字幕在线看| 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 18国产精品白浆在线观看免费| 久久精品蜜芽亚洲国产AV| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 亚洲欧洲精品成人久久曰影片| 日韩三级精品| 伊人久久无码精品中文字幕| 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 91精品成人免费国产| 国产成人精品电影在线观看| 成人午夜视频精品一区| 福利姬在线精品观看| 国产福利微拍精品一区二区| 国产精品天天影视久久综合网| 国产亚洲精品va在线|