“在跑步機(jī)上跑步和正常跑步不一樣。正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那么費(fèi)力;而在跑步機(jī)上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機(jī)不停，人就得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。

此外，跑步機(jī)的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠(yuǎn)高于正常跑步。”

鑒于跑步機(jī)的上述特點(diǎn)，四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉：

1.有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷;

2.有心臟病的病人，因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度難控制，對心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險;

3.有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機(jī)對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情;

4.有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強(qiáng)度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。

跑步機(jī)鍛煉的注意事項(xiàng)

一個不怎么跑步的人，在上跑步機(jī)鍛煉之前應(yīng)該注意些什么呢?首先要了解自己的身體情況，先做做體檢，看看有沒有高血壓、糖尿病等問題，以防運(yùn)動中突然出現(xiàn)血壓波動、血糖降低，有生命危險。另外，建議進(jìn)行運(yùn)動機(jī)能檢查，了解自己的運(yùn)動限度，避免盲目和過度鍛煉。

跑步機(jī)跑步雖然方便，但也要把握禁忌癥和注意事項(xiàng)，不然確實(shí)很容易讓自己受傷。