你知道身體最容易發胖的部位是哪里嗎？答案就是腹部與腰部，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當大的代價，尤其是常常鎮坐在辦公室里，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家里面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕對被她踢下床！

在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕松松的幾個地板運動，絕對給你性感有勁的腰身。

第1式

1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直保持水平，眼睛直視前方

2.后背緩緩向上隆起，保持約10秒左右(來回動作反覆做10次)

第2式

1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手交叉置于胸前

2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)

第3式

1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置于兩側

2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)

第4式

1.自然平躺于地面上，雙腳伸直

2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)

第5式

1.側躺于地面上，用手支撐頭部保持身體平衡

2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒后再換邊(來回動作反覆做10次)

第6式

1.雙腳彎曲平躺于地面上，背部著地、雙手張開置于兩側

2.利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置于前方地上