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跳繩，是我們童年時期不可或缺的玩耍活動之一，不管是單人跳還是多人跳，總會給人帶來無限的歡愉。經專家研究表明，跳繩有益于身心健康，強身健體，豐富生活，提高整體素質。在緊張的競爭環境中，跳繩這種簡單的運動十分適合都市白領，那么跳繩的好處有哪些呢?

跳繩可有效緩解頸椎腰椎酸痛

白領：可緩解頸椎腰椎的酸痛

白領人群，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。

所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，而且骨科專家也認為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

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中老年人：減少心血管疾病的發作

有專家做過統計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏松。*骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

其實，跳繩這項簡單的運動是男女老少皆宜的，而且跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會。如此簡單可行的運動，每天堅持跳上十幾二十個，讓自己活力充沛。