<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    幾種最有效的降血脂食物

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


           臺灣陽明醫科大學傳統醫學研究所呂萬安醫師指出,調整飲食就可以安全降血脂,其中8種食物最有效。把這個經驗傳授給高血脂的老人們。
         
           1.早餐一碗燕麥粥。

      每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

      2.午餐半碗豆。

      豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

      3.晚餐三瓣大蒜。

      每天吃3瓣大蒜,持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。

      4.每天吃半個洋蔥。

      洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調越久降膽固醇效果就越差。

      5.用橄欖油做食用油。

      橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養會差很多。

      6.每天一個蘋果。

      蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

      7.每周兩次清蒸海魚。

      海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可。

      8.每周一碗姜湯。

      姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

     

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产午夜精品一本在线观看| 香蕉国产精品麻豆亚洲欧美日韩精品自拍欧美v国 | 国产三级国产精品国产普男人 | 国产精品你懂得| 亚洲精品国产V片在线观看| 欧美精品一区二区三区视频| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 亚洲日韩精品一区二区三区无码| 国产美女精品视频| 嫩草影院久久国产精品| 国产福利精品一区二区| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨 | 久久精品人人槡人妻人人玩AV| 久久亚洲国产成人精品无码区| 中文精品一卡2卡3卡4卡| 国产国拍亚洲精品mv在线观看 | 久久久久久国产精品免费免费| 真实国产乱子伦精品免费| 国产精品怡红院永久免费| 久久精品国产亚洲av日韩| 亚洲乱码国产乱码精品精| 亚洲情侣偷拍精品| 亚洲精品永久在线观看| 久久久这里有精品中文字幕| 国产午夜精品久久久久九九电影| 国产精品videossex白浆| 99热都是精品久久久久久| 91精品视频观看| 欧美高清在线精品一区| 精品亚洲综合久久中文字幕| 国内精品久久久久| 久久er国产精品免费观看2| 国产cosplay精品视频| 国产麻豆精品久久一二三| 国产精品亚洲一区二区三区在线 | 亚洲国产另类久久久精品| 无码AV动漫精品一区二区免费| 无码AⅤ精品一区二区三区| 无码人妻精品一区二区蜜桃AV| 亚洲精品国产精品乱码不卡| 最新国产乱人伦偷精品免费网站|