鞋子的選擇

俗話說：“千里之行，始于足下”，腳對于野外活動的重要性是不言而喻的，而要想腳在活動中爭氣，就應該善待它、愛護它。走路要慎重選擇鞋子，穿不配合目的的鞋子到野外不但危險，還易招致疲勞。若做當日來回的爬山郊游等，穿運動鞋就夠了，但若是行李較多的遠足或登山活動，就需鞋底厚能穩穩地裹住腳部且較堅固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋。

到野外需穿平常穿慣的鞋子，否則不習慣的鞋常會使腳擦傷或起泡。長時間旅行人的腳會因充血而有所腫脹，因而，在選購鞋子時應當比自己的實際尺碼稍大一些，更不能穿緊腳的鞋。

另外，穿鞋時鞋帶一定系緊，若步行途中帶子松開，需立刻系好。否則易絆倒自己，也相當危險。

由于長時間的行走，野外活動的人往往會腳充血腫脹，或因出汗、涉水將鞋弄濕，因而到營地或休息處后要及時換一雙寬大的備用鞋(泡沫拖鞋或輕便的布鞋、運動鞋，只要柔軟適腳即可)，讓腳部放松、休息。

襪子的選擇

選擇襪子也要用心，合成纖維吸水性不好，不適合在流汗多的野外活動中使用，以吸水性強的棉制襪較適合野外生活。天寒時，加穿毛質襪較保暖。毛制品即使潮濕，腳亦不覺得冷，是從事野外活動最合適的材料。穿正式登山鞋時，可同時穿著兩雙毛質襪子。彈性好的襪子是保護腳部的適當條件。在外長距離旅行一般應穿吸汗性好的長筒棉、毛襪。

到野外記得帶替換的襪子，穿著流汗潮濕的襪子，不但不舒服，且常是腳部擦傷的主因。