昨天，京城迎來今年以來最熱一天，“39.5℃的高溫，也創下近58年來同期最熱的紀錄。昨天上午11時，市氣象臺緊急發布高溫橙色預警信號。

炎炎夏日，高溫難熬，我們，迎來了一個心腦血管疾病高發的季節。

由于天氣炎熱，出汗較多，若補充水分不及時，可能會出現不同程度的脫水，血液粘稠度升高，若有高血脂、高血壓等慢性病的基礎，容易出現冠狀動脈內血栓，造成急性心肌梗死的發生。

高溫、潮濕的天氣嚴重影響人們的睡眠質量，睡眠時間不足，過度疲勞使人們心煩氣躁，血壓升高、脈搏加快，這些不良刺激可以直接誘發心肌缺血，心肌梗死、心律失常，甚至出現室顫等惡性心律失常，造成猝死。

夏日里如何打贏這場心臟保衛戰？如何安度“苦夏”？

1、選擇合適的時間出行，避開日照最強烈的時段，避免長時間的戶外活動。外出注意防曬。

2、一定要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃清淡低脂的食物，避免血液粘度過稠，發生意外。記得早晨起來要補充水份。

3、每天早晨4點-10點這段時間是心臟最容易出現心律失常的“魔鬼時間”，建議在醒來的頭30分鐘，最好繼續安靜的躺在床上休息，避免大的運動。

4、 盡量創造一個舒適的環境，保證夜間睡眠的質量。好的睡眠是精力充沛、神清氣爽的保證。盡量不要熬夜，避免過度疲勞。有條件的話最好中午小憩片刻。

5、 心靜自然涼，保持良好、平穩的情緒，盡量避免大的情緒波動。坐看云起云落是多么優哉游哉的境界，這種境界下，很多心血管意外也離你而去了。

6、 對于慢性病的病人，如高血壓、冠心病、糖尿病病人，炎熱天氣里要倍加小心。一定要按時吃藥，如降壓藥、阿司匹林， 控制血壓平穩，避免血液過分粘稠，安全度過夏天。