<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    老年人春季鍛煉節奏要慢

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    新華網烏魯木齊4月6日專電(徐晶晶、李娜)春日漸暖,越來越多的老年人開始到戶外健身器械上鍛煉身體。但健身器械運用不當,反而會危害健康。專家提醒:老年人上器械前應當先做準備活動,鍛煉中節奏要慢,動作要柔和。

    據新疆師范大學健身指導員黎世華介紹,老年人大多心臟不好、骨質疏松,大運動量容易損傷身體。對此,黎世華建議老年人春季鍛煉注意以下幾個方面:

    一、器械鍛煉前應先通過散步、做操等準備活動預熱身體,以身體微微出汗為宜;

    二、進行器械鍛煉時,動作應舒緩,能夠保持正常的呼吸和心跳;

    三、適合老年人使用的健身器材有騎馬機、腰背按摩器和太空漫步機,鍛煉時以每組15個-20個動作為宜;

    四、老年人應養成清晨測脈搏的習慣,平靜狀態下每分鐘脈搏次數超過正常值(80次-82次/分鐘)6次,就應減少運動量;

    五、老年人最好結伴鍛煉,以防出現意外無法求救。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日本五区在线不卡精品| 日韩精品人妻系列无码专区免费| 亚洲精品国产V片在线观看| 国产精品久久久久9999| 综合国产精品第一页| 精品国产毛片一区二区无码 | 国产午夜精品一区二区三区漫画| 精品久久综合1区2区3区激情| 久久国产精品国产自线拍免费| 骚片AV蜜桃精品一区| 欧美精品三区| 精品久久久久中文字| 国产成人精品一区二区三区| 精品国产欧美一区二区| 精品久久久久久亚洲精品| 午夜精品久久久久久毛片| 亚洲av午夜国产精品无码中文字| 国产在线精品一区二区高清不卡| 亚洲欧美精品伊人久久| 久久国产精品久久精品国产| 国产精品你懂的| 91国在线啪精品一区| 2022年国产精品久久久久| 2022免费国产精品福利在线| 国产美女久久精品香蕉69| 精品久久久久中文字幕日本| 精品一区二区三区自拍图片区 | 亚洲国产精品日韩| 精品人妻伦九区久久AAA片69 | 日本欧美韩国日本精品| 久久国产免费观看精品| 精品久久一区二区| 国产福利在线观看精品| 国产精品多p对白交换绿帽| 久久国产精品成人片免费| 久久久一本精品99久久精品88| 熟妇无码乱子成人精品| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 国产精品igao视频网网址| 国产第一福利精品导航| 亚洲精品免费观看|