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    快速調(diào)整職場情緒的方法

    時間:2024-10-19  來源:  作者: 我要糾錯


     

      在北京某日化公司任銷售經(jīng)理的許杰最近失戀了,她向公司請假,不準備參加3月7日下午公司安排的聯(lián)歡會,也推掉了大學同宿舍女友聚餐的邀請,“其實,我也想?yún)⒓樱皇谴虿黄鹁駚恚幌雱樱膊幌霚悷狒[。”許小姐說,“看到其他姐妹高高興興地過節(jié),我怕自己心里更難受,還不如一個人在家呆著。”

      陷在不良情緒中的女人,希望感受節(jié)日的快樂,卻又力不從心,那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢?

      北京今雨來研究中心心理專家王梓恒說:“從醫(yī)學角度來說,悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩,所以人在悲傷的時候往往精力衰退,興趣全無。”

      據(jù)王梓恒介紹:“‘假裝快樂’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法,雖然治標不治本,但的確有效。心理學研究發(fā)現(xiàn),人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應的肢體語言,比如憤怒時,我們會握緊拳頭,呼吸急促,快樂時我們會嘴角上揚,面部肌肉放松。然而,肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化,當無法調(diào)整內(nèi)心情緒時,你可以調(diào)整肢體語言,帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作,你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜,所以假裝快樂,你就會真的快樂起來,這就是身心互動原理。”

      王梓恒說,這種感受還可以通過行為獲得,情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直,然后身體前屈90度,再后仰10度,并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,動作和聲音力求夸張,連做六次,前后對比就會有不同感受。

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