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    3種最容易被忽視的腎虛 5種妙招養腎不用錢

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    你是否腎虛,其實從平時的尿液、飲食等癥狀是可以看出來的,那么腎虛的人如何補腎呢?想解決這個問題,還是先看看你是否腎虛吧。

    3種最容易被忽視的腎虛

    忽視1、氣短可能腎虛

    說起呼吸,大多數人就只會想到肺,其實,并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致,癥狀是運動量稍大,就會感到缺氧、氣喘。

    呼吸雖然與肺腎緊密相連,但根源卻是腎。腎氣充足,才能接納足夠的空氣,使人體自由呼吸。腎氣不足,就會接納無力,影響呼吸。因此,改善氣短,別只想著肺,也不要忘了調理腎。

    忽視2、五更瀉警惕腎虛

    一些老年人,到了凌晨四五點就腹瀉,剛躺回被窩一會,就又想去廁所,一跑就是兩三趟,并且換季時最易復發,這可能是“五更瀉”。

    中醫認為,五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致,治療上應溫腎健脾、固澀止瀉,可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸,若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯,還可酌情增加附子、炮姜,以增強其溫腎暖脾之力。

    忽視3、小孩同樣會腎虛

    我們常常把小孩比作早晨的太陽,認為小孩的陽氣都很旺,不可能“虛”。其實,并不完全是這樣,父母體弱多病時懷孕、酒后懷孕、年過半百時或年齡過小時懷孕,小孩都可能一出生就先天不足。

    如何補腎

    1、有尿不要忍

    膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

    2、吞津養腎

    口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

    3、飲食保腎

    能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

    4、打太極拳

    太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

    5、按摩腰部

    手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a命門,健腎納氣。

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