你找到造成你失眠的原因了嗎？如果你對(duì)自己為什么失眠而一籌莫展那也很正常，因?yàn)楦嗟氖呖赡苁且驗(yàn)槲覀兊牟涣妓吡?xí)慣引起的，現(xiàn)在就針對(duì)這些不良的睡眠習(xí)慣一一說(shuō)明。

　　1.每個(gè)人有自己的睡眠時(shí)鐘，有些人深信一定要睡滿8小時(shí)，才不會(huì)影響身體健康，越是強(qiáng)迫自己入睡，睡得就越差。

　　2.有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時(shí)間，并做著隔天的行程計(jì)劃，越想越多當(dāng)然睡不著。

　　3.有人一旦曾經(jīng)失眠，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會(huì)開始擔(dān)心。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會(huì)越睡不著。

　　4.半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來(lái)看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過(guò)，自己就真的睜眼到天亮。

　　5.常在床上念書、吃東西、看電視，經(jīng)常不想睡。

　　6.拆分睡眠結(jié)構(gòu)，習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來(lái)好像總時(shí)數(shù)一樣(或增加)。

　　7.當(dāng)白天的活動(dòng)不多時(shí)，吃飽了睡又睡飽了吃，睡多了自然睡不著。

　　8.長(zhǎng)期與咖啡、茶、香煙等刺激性物質(zhì)打交道。

　　以上幾點(diǎn)不良的睡眠習(xí)慣，如果你的失眠是其中一種，那么只要有針對(duì)性地加以改善，輕松入眠將不是件難事。??