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    挑戰挫折,迎接未來

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


    每一個人都渴望生活愉快,事業成功,那么,你首先就應該學會在面對挫折時,坦然接受,沉著應付,掌握并運用科學的方法使自己從困境中順利的解脫,開始新的一天。

    下面就將為您介紹一些對付壓力、化解煩惱、保持良好心理狀態的有效武器。

    1. 做好心理準備。對即將出現的事物應該有充分的心理準備,做好迎接最壞結果的準備,這樣就能以積極的態度去面對。也就是說對自己要有一個恰當的認識,既不要估計過高,總是覺得"懷才不遇",也不要失去自信,認為自己一無是處。

    2. 提高抗挫折能力。"自古雄才多磨難,從來紈绔少偉男。"我們應該調整自己的觀念,有意識地通過逆境來鍛煉自己,使自己經得起各種風浪。我們還可以對社會、生活形成樂觀豁達的認識,這樣當我們發現理想和現實存在很大差距時,不致感到悲觀和絕望,遇到挫折時不致對人生和社會失去信心。

    3. 增強自我調適能力。例如通過幽默、升華和補償等,所謂"化悲痛為力量",把受挫折的情感和精力轉移到有益的活動中去,把消極的情緒導向積極的方面,以保持情緒的穩定和心理的平衡。尤其不要在無傷大局的小事上頑固不化,對它們偶然也可以采取屈服的對策。

    4. 調整目標。多數挫折是由于我們所定的目標過高而引起的,這自然就會增加我們遭受挫折的可能性。有時雖然目標合理,但是由于個人主觀努力不夠,也會有暫時的挫折,這時我們可以通過調整目標,循序漸進,給自己增加信心的同時,逐步實現最終的目標。

    以下則是一些有效的心理訓練,只要堅持練習,持之以恒,就一定能產生效果。

    1. 認真分析造成挫折或失敗的原因,將其寫在紙上,并對這些原因按主、客觀兩方面進行分類,想一想自己到底是為哪方面的原因而苦惱,然后尋找能防止挫折感產生的方法。

    2. 如果實在找不到有效的方法,就試著改變自己的態度。因為生氣、憤怒、苦悶是于事無補的。

    3. 找一句能激勵自己從挫折中轉敗為勝的話,反復背誦,進行強化。

    4. 情境分析。針對具體的情境,分析主人公遭受挫折后的心理防御機制,找出哪些是消極的,哪些是積極的,并想象從前的自己在遇到這些挫折時會采取什么對策,現在應該采取什么對策會更合理和有效。

    以下是兩個簡單的例子:

    1)阿華雖然很努力地去做,這個月的銷售任務還是沒有完成。回到辦公室以后,他遭到了經理的嚴厲訓斥,而且經理還說了一些很難聽的話。阿華就覺得自己很委屈,雖說"男兒有淚不輕彈",但他還是傷心地流下了眼淚。

    2)偉強是機械廠的車工,平時少言寡語的。最近,別人給連續介紹了好幾個對象,都沒有談成,偉強很喪氣,覺得沒人看得上自己,整日地更加悶悶不樂,工作也不能集中注意力,把手指也給劃傷了。

    面對挫折,我國古時候遭放逐而賦《離騷》之屈原,雙目失明而著《國語》之左丘明和蒙受宮刑而成《史記》之司馬遷都是我們崇敬的偶像;被譽為"青年先鋒,時代楷模"的張海迪,音樂巨匠貝多芬和有"生命的奇跡"之稱的美國人海倫·凱勒都是我們行為的榜樣。

    來吧,朋友們,現在就讓我們鼓起生活的信心,揚起出征的航帆,去開創美好的明天。

    最后,再送你兩句話:

    "偉大的胸懷應該表現出這樣的氣概--用笑臉來迎接悲慘的命運,用百倍的勇氣來應付一切的不幸。"--魯迅

    "世界上的事情永遠不是絕對的,結果完全因人而異。苦難對于一個天才是一塊墊腳石,對于能干的人是一筆財富,對于弱者卻是一個萬丈深淵。

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