茶文化是中國傳統文化的重要組成部分，喝茶也是一種常見的養生方法。但是你知道嗎，喝茶也是很有講究的，什么時候喝茶，每天喝多少差、茶要泡幾分鐘最健康，這些都是需要知道的。如果沒有遵循這些原則，那么泡出來的茶不僅味道、口感等等不夠，反而有可能危害到自己的身體健康。今天我們就來說說怎養喝茶最健康。

怎樣喝茶最健康

每天喝幾杯茶?

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。

茶泡幾分鐘?

烏龍茶沖泡兩分鐘左右，即可從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多。

五個時間少喝茶

①空腹時忌喝茶，因為茶性入肺腑，會冷脾胃，容易“茶醉”。

②飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

③飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

④不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉淀，影響藥效。

⑤酒后喝茶無助于解酒，只會傷腎、損心。

怎樣喝茶最健康，這個知識點應該所有人都需要知道，這樣我們才能夠知道空腹、飯前飯后等等最好不要喝茶，并且喝茶沒有解酒的作用，才能夠從生活中的小事做起保養我們的身體。喝健康茶，這應該是我們日常生活中喝茶的最高、最終要求。