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    “兩大招數”心理屏蔽外界壓力

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


    心靈招數

      善于聆聽。聆聽要專心,要通過目光接觸、點頭、贊許等給予積極回應,增強對方表達的自信心;聆聽要耐心,即使對方說的話不合自己的意,也應耐心地聽下去,不要輕易打斷。

      善于訴說。與人交談的過程中,選擇的話題要有積極的意義,要適合對方的知識范圍和心境;善用敬語,對首長和上級,要謙恭有禮,戰友之間則要多用親切友好的詞語,融洽交往氣氛。

      善于使用非語言行為。目光接觸是人際間最能傳神的非語言交往。目光誠摯表示尊重,雙目炯炯會使聽者精神振奮;身體略微傾向于對方,表示熱情;微微欠身,表示謙恭有禮。

      實用招數

      “暴力”減壓。“隨身帶個小皮球,郁悶時、訓練間隙偷偷捏一捏。”專家給出了這樣一個建議。其實,還可準備一個沙袋、枕頭或靠墊,把它當作你發泄的對象,狠狠擊打。

      寫作減壓。“把煩惱寫出來。”心理醫生指出,當我們遭遇困惑,學會傾訴,無疑是一個好辦法,而寫作則是“自我宣泄”的減壓良策。第一,可以為心理“減負”;第二,可以作為“明鏡”審視自我,何樂而不為呢!

      工作減壓。信任下屬和同事、適當放權是避免“積慮成疾”的正道。而對于每個分擔工作的人,工作安排得當,比如列一個表格,每天更新,每天做什么,一目了然,也可減輕工作帶來的頭暈目眩。

      睡眠減壓。有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。運動減壓。通過體育活動消耗因為憤怒壓抑而產生的能量。例如進行跑步、跳高、拳擊等活動緩解情緒。

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