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    中年女性辛勞之余巧妙養(yǎng)生

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    中年巧養(yǎng)生,有助于維護(hù)身心健康,保持旺盛的精力和體力,照顧好家庭的同時(shí)也能令自己光彩照人。

    調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松

    隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度降低,尤其是常年家務(wù)操勞的更易造成鈣流失,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無(wú)力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等,此外,還要經(jīng)常曬太陽(yáng),接受充足的陽(yáng)光照射。隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度降低,尤其是常年家務(wù)操勞的更易造成鈣流失,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無(wú)力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防,多

    充足睡眠,適當(dāng)美容

    睡眠充足可解除疲勞,產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種侵襲,增強(qiáng)患和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年來(lái)說(shuō),充足睡眠比美容更重要,媽媽們也要堅(jiān)持做個(gè)“睡美人”。

    注重食療,補(bǔ)益腎精

    中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強(qiáng)勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀態(tài),平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ),對(duì)滋補(bǔ)有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等,可根據(jù)四季氣候和自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又有利于美容。

    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康

    要保持旺盛活力,身材勻稱(chēng),頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。媽媽們?nèi)粘I钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡?ldquo;勞動(dòng)操”,不僅完成了日常工作,還鍛煉了身體。當(dāng)然,有空閑還是應(yīng)到戶(hù)外去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),有助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

    除以上注意事項(xiàng)外,好媽媽們還要注意多飲水,定時(shí)排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒,保持心境平和開(kāi)朗。
     

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