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    張學良將軍 晚年如何進行養生的

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    張學良將軍我想大家都不陌生吧,雖然他大半生的時間是在軟禁中度過的,這個期間必定受過不少苦。但是,即使這癢他依然活到了101歲高齡。這一定和他平時注意養生有關。

    張學良晚年養生的方法

    垂釣、弈棋、寫詩,書法,這些是許多老年人晚年養生的習慣,張學良將軍也有。除了這些以外,張學良晚年養生的方法中最令人注目的是清晨登高養生法。

    清晨登高養生具體做法是每日清晨6點起床去登山,在登山前喝一杯溫開水來滋潤咽喉;吐出全身濁氣后,邊走邊吸入新鮮的空氣,同時不斷放松身體;登頂后站立稍微提肛,對著群山發出笑聲、吼聲;把體內的氣全部吐出去。

    再笑3次后放松一會兒,讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛,重復剛才哈哈大笑,且笑聲要從丹田內發出來的,不斷地笑,笑到沒有力氣為止。然后放松片刻,緩緩地自然呼吸幾分鐘。再開始大笑,這次從腳底開始經過雙腳的關節、兩腿、臂部,到達雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。笑后放松整個身體,緩慢地呼吸,最后再喝一杯溫開水。

    在飲食方面,家庭醫生建議他注意節制。中年時他曾一度發胖,生活在寂寞山水中的他,平時飲食難得改善,偶有佳肴,素為“美食家”的他,難免貪食。這對養生是不利的。在醫生的指導下,他悟出了“少吃多得益,多吃不得益”的道理,自己開始節制飲食。

    張學良本來有喝咖啡和濃茶的習慣,家庭醫生告訴他咖啡的強烈刺激可能誘發心血管疾病,而多飲白開水,可稀釋粘稠的血液,水的養分也便于正常吸收,有利于健康。后來,他就養成了喝白開水的習慣。

    怎么樣,張學良將軍晚年養生的方法聽上去簡單,做起來不容易吧。現在人們生活水平都有所提高,老年人也有很多閑暇的時間。張學良將軍晚年的養生方法是值得老年朋友們借鑒的。當然,如果您有更好的養生習慣,可以選擇最適合自己的方法。

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