去年國慶節，住在濟南市槐蔭區的劉大爺一家可沒過好。一家人祖孫三代跟旅游團一起去陜西華山，全家出游讓劉大爺很興奮，走了不少路也不覺得累，還沒到華山腳下，光顧著看景的劉大爺就被碎石墊腳，扭傷了。一家五口只能在西安某醫院陪著老爺子異地過了窩囊的七天假期。 像劉大爺這樣的老人，導游們遇到的并不少。濟南市優勝美地旅行社一位導游告訴記者：“常有些老人體力不支還不自知，再加上邊走邊看，思想不集中，把腳踩進了路上的洞穴，或被碎石絆倒，造成腳筋扭傷，甚至骨折。結果，進也不是，退也困難，最后被困于旅游車上，只能隔窗望著大好景色興嘆，我們也為他們著急。所以老年人在旅游時，應做到走路不觀景，觀景不走路。”

也有些老人年齡雖大，但大有老夫不減當年勇的氣概。退休后喜歡旅游的張教授告訴記者他的見聞：“去年我曾隨一家旅行社出游，有一位同行的老先生體力并不太好，但在同伴們的熱情‘鼓勵’下，他不顧老伴的反對，放棄了坐索道車上山的便利，加入了爬山者的行列，竟也一路氣喘吁吁爬到終點，贏得了大家的喝彩，他自己也很得意。可勉強下山后已四肢無力，癱在車座上，好像連說話的力氣都沒有了，把我們同行的幾個老同志都嚇壞了，還好沒出什么事”每個人體力的強弱有很大的差異，旅游時，應量力而行，走得動走走，走不動歇歇，爬山、走路切莫與人拼體力，特別是年老體弱者，走不動硬撐有害無益。

據說，還有一些旅途中的老年人喜歡在酒桌上逞強。濟南市某旅行社導游張麗告訴記者，一次旅游中，幾位退休的老人同在一桌共進晚餐，他們越談越熱火，還相互勸酒起來。張麗招呼其他老人回屋休息，這幾個老人不知不覺喝了4瓶白酒。哪知白酒后勁很足，沒過一會兒就有人講話語無倫次，甚至嘔吐不止，折騰了一晚上。當時留宿在鄉間小鎮，張麗被嚇壞了，給濟南旅行社不停地打電話。第二天他們還是情況不好，只好結束旅游，在另外一個導游陪同下返程。張麗說，從那以后最討厭旅游時，游客相互勸酒。

目前中國老年人口以每年3%的速度遞增，預計到2030年老齡人口將占到總人口的20.4%以上。據悉，2004年中國旅游總收入超4000億元人民幣，其中老年人花費占到20%，2005年老年人的花費已經占到了旅游總收入的25%。老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在花錢旅游時，注重健康加強保健就顯得尤為重要。

濟南軍區總醫院老年病科主任史茂偉提醒：老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。老年人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。另外，老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，避免過分消耗體力的活動。老年人在旅游時，應注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴導游或同伴，以便互相關照。

老人旅游，健康為上。出游前不妨向旅游咨詢師作一下詳細了解。今年五月，旅游咨詢師職業標準通過了國家職業資格培訓鑒定實驗基地的技術評審，它繼成都、上海之后，將在濟南培訓上崗，旅游咨詢服務是對旅游者全方位的科學化服務，是“安全、快樂”旅游的設計師。該選擇什么旅游線路，旅游時該注意什么等，旅游咨詢師都會給您作出詳細的設計，并根據您的身體狀況和財務狀況進行策劃和指導，給您的出游提供安全快樂的保險系數。