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    冬季男性吃什么食物好?這些養生食譜不妨多吃

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    冬季是適合男性進補的季節,男性朋友要抓住機會,科學進補飲食。那么,冬季男性養生食譜有哪些?下面一起來看看吧!

    冬季男性養生食譜

    1、茴香腰子

    材料:90克的豬腰和6克的小茴香;

    做法:在熱鍋里面,將小茴香稍微炒一炒,等到脆了之后打成粉末。然后將豬腰去皮膜,洗干凈,用刀劃上一個口子,將茴香的粉末塞進去,然后用細繩來纏緊。接著往鍋里面倒上鹵汁,調好味,放進豬腰,等到進行半個小時的煮沸之后就可以撈出來,裝盤進行食用。這款食譜具有非常好的散寒濕和補腎陽的作用,非常適合腎陽虛的患者。

    2、益智仁粥

    材料:50克的粳米和益智仁5克;

    做法:并將益智仁研成粉末。之后將粳米洗干凈之后放進砂鍋里面,并加上一些清水,用大火煮沸之后,再用小火來熬制成稀粥。等到粥煮好了之后,將益智仁的粉末調入到粥里面,加上一些精鹽,再稍微煮一煮,就可以直接食用。這款益智仁粥能夠起到良好的暖腎和益脾以及固氣的作用,還具有治療遺精虛漏的作用。

    3、山藥羊肉湯

    材料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

    做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內,焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。這款山藥羊肉湯能夠起到補脾胃和益肺腎的作用。

    冬季男人進補的禁忌

    1、忌無病亂補。沒有生病亂補一通,不僅浪費錢沒有效果,還有可能補出病來。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

    2、忌凡補必肉。肉類本來就不容易消化,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?,F代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

    冬季男性吃什么食物好

    1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

    2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。

    3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

    4、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃。

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