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    老年人秋游保健要訣

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    金秋時節,天高氣爽,是秋游的大好時光。但老年人由于臟器老化,功能減退,抵抗力弱,適應性差,因此,在秋游時必須注意保健。

    科學安排活動,防止過度疲勞美好的景色,常使老年人留連忘返,馬不停蹄地連續觀賞,極易出現過度勞累。如出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時,應及時休息,不可勉強堅持。患有心血管病的老年人,更要加強自我監護。

    重視飲食衛生,嚴防“病從口入”對各地的風味小吃、名優土特產食品應以品嘗為主,一次不宜吃得太多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等。此外,還應注意飲食衛生,不吃不潔和生冷食品,防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口進入。

    注意防寒保暖,適時增減衣服秋季,晝暖夜涼,溫差懸殊,氣候干燥。老年人由于適應性差,容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此,在秋游前,應備足備齊衣物用品和藥品,以防不測。每到一地,要根據氣候變化,隨時增添衣服,使身體常保溫熱感,以避免外感風邪,誘發疾病。

    強化安全意識,防止意外傷害老年人腿腳不便,步態不穩,易發生傷害事故。因此,秋游時,最好有親朋好友陪伴,否則,生病或發生意外,無人照顧,后患無窮。為防止老年人跌跤發生傷害,最好佐以手杖;在乘車時,最好選擇中間位置及舒適座位,以防暈車引起惡心、嘔吐等。此外,老年人在體力、耐力上均不如青年人,游玩時應量力而行。

    必須堅持治療,防止舊病復發老年人往往患有多種慢性病,平時需要用藥治療者,秋游時切不可遺忘服藥,否則,可能導致舊病復發、病情加重或惡化。另外,還要帶些急救用品及常用藥品,如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。

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