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    護目十法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    瞪目:目視室內或室外某一與眼平的目標,然后閉目瞬間,暗想留在腦際的視覺形象,重復3次。

    閉目:閉目養神1分鐘,能減輕視覺疲勞。

    摩面:單手摩面,重點在眉眼部位,摩至面部皮膚有微熱感即可。

    搓頭:用單手或雙手的指腹搓揉發根,可使頭腦清醒,眼目明亮。

    遠眺:注視窗外藍天白云或青山綠樹,可調節視力。

    眨眼:眼睛眨動幾下,緊閉目片刻,再突然睜大眼睛,重復幾次。

    顧盼:頭部不動,眼珠向左右眼角移動幾次。

    轉睛:晨醒后,在床上閉目轉5次,晚上躺在床上,先睜目、后閉目轉睛5次。

    點穴:以食指指背第一關節處,重按眉目及眼周各穴,以有酸脹感為度。

    抹項:以一手掌用力按住腦后頸部上端發際,自上而下抹幾次。

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