在我家臥室門后，貼有一張作息時間表，表上寫著一行字：生命在于運動。內(nèi)容如下：6∶00：起床。6∶10：洗漱。6∶30：半小時爬樓梯或戶外運動。7∶00：早餐。7∶30：家務(wù)勞動，掃地、拖地、澆花等。9∶00：看報、看電視或自己安排。12∶00：做中飯。13∶00：午休。14∶00：家務(wù)勞動，洗澡、洗衣服或進(jìn)行個人衛(wèi)生。16∶00：自由活動。17∶00：遛狗。17∶30：做晚飯。18∶30：家務(wù)勞動，掃地、拖地。19∶00：看《新聞聯(lián)播》。19∶30：看電視劇或在書房學(xué)習(xí)。22∶00：休息。

這張作息時間表是老伴的“杰作”，專門為我制訂的。退休前我是個交警，一天到晚忙得忘了時間，忙得都是工作。退休后，從時間的“奴隸”成了“將軍”，休息的時間多了，早上睡懶覺，中午還要午睡，晚上過了9點，見沒好看的電視，睡意又會襲來，好像要把上班時的睡眠“損失”全補(bǔ)回來。我感到奇怪，人家上了年紀(jì)常常要失眠，我怎么總是覺得不夠睡？老伴說，你這樣下去很危險。于是，天天安排我干活，而且都是“大活”，如整理衣柜、拆洗被子、擦窗戶、洗窗簾、刷廁所等。由于沒有“規(guī)章制度”的約束，我常常是“明日復(fù)明日”，干活慢騰騰，或者干了一半，留一半明天再干，反正有得是時間。老伴見我老背著她偷懶，于是想出這一“招”。當(dāng)然，作息時間表上未盡事宜都由老伴來做。要有客人來訪，允許打亂時間安排，所以，我真希望家里的門鈴響。

執(zhí)行這個“作息時間”，開始我還真有些不適應(yīng)，什么時候干什么都精確到了分鐘。但時間一長成了習(xí)慣。我開玩笑說：“老伴，虧我身體還好，能執(zhí)行你的規(guī)定!”老伴說：“虧我讓你養(yǎng)成了有規(guī)律的生活，否則，你早就疾病纏身了!”