按摩是我國的傳統保健法，有調節神經功能，促進血液循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。下面我們給大家介紹二十九種按摩方法如下：

　　1、浴頭休

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。

　　共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

　　2、扣攢竹

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　3、旋眼睛

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　4、點睛明

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　5、揉眼皮

　　以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　6、按太陽

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

　　7、叩牙齒

　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

　　8、磨鼻背

　　用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助于通氣，預防感冒。

　　9、干洗面

　　兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

　　10、假梳頭

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　11、鳴天鼓

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

　　12、揉胸脯

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　13、抓肩肌

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　14、點膻中

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

　　15、蘇華蓋

　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

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　　16、豁胸廊

　　兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

　　17、舒大腸

　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

　　18、分陰陽

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

　　19、揉環跳

　　坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1／3處），再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

　　20、搓腰眼

　　兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

　　21、甩雙手

　　兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

　　22、捶兩肩

　　左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

　　23、頂十指

　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。

　　24、捏虎口

　　以右手拇、食指捏左手