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    你亞健康了嗎?測(cè)試一下就知道

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    很多朋友知道亞健康并不是疾病,但是絕對(duì)可以說身體出了問題。因?yàn)樗且环N臨界狀態(tài),但是要如何才能知道自己現(xiàn)在是否處于亞健康狀態(tài)中呢?亞健康測(cè)試就能派上用場(chǎng)了!

    鞠躬VS心臟

    測(cè)試前先靜坐5分鐘,測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A。然后身體直立,上體微向前屈,再還原,其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì),連續(xù)做20個(gè)(頻率適中),測(cè)得脈搏數(shù)B。休息1分鐘,再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加,減200,再除以10。

    得出的結(jié)果在0—3之間,說明心臟強(qiáng)壯。在3—6之間,說明心臟良好。6—9之間狀態(tài)一般。9—12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了,若是在12以上,還是盡快去看醫(yī)生吧。心臟功能較弱的人可以多進(jìn)行些輕微的有氧運(yùn)動(dòng),并注意心態(tài)的調(diào)試。

    單腳立VS人體老化

    被測(cè)者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側(cè),閉上眼睛,用一只腳站立,另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間,來判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為:30—39歲男性為9.9秒。40—49歲男性為8.4秒。50—59歲男性為7.4秒。60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng),老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者,你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了,需要保養(yǎng)身體,保持心情愉悅。

    屏氣VS肺

    雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過屏氣的測(cè)試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候,先深吸一口氣,然后將頭埋進(jìn)水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長(zhǎng)時(shí)間,當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康。能達(dá)到1分鐘,你的肺就十分強(qiáng)壯了。一個(gè)20歲左右的健康人,甚至可以持續(xù)屏氣90—120秒,想提升肺的質(zhì)量,可以在空氣良好的環(huán)境里做深呼吸,并主動(dòng)咳嗽,這樣可以排出沉積在肺中的雜質(zhì)。

    通過以上的這些亞健康測(cè)試,我們能很清楚的了解到自己的身體處于一個(gè)怎樣的狀態(tài)中。如果是已經(jīng)出現(xiàn)了亞健康的癥狀,一定要及時(shí)的改善。

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