進入更年期的婦女，由于體內(nèi)雌激素的大幅度降低，肌膚的彈潤程度大不如從前。看著日漸暗黃、干燥、起皺的皮膚，與其顧影自憐不如采取人工補救措施，彌補雌激素和膠原蛋白流失的缺憾。

雌激素下降皮膚變干容易有皺紋

女性停經(jīng)后卵巢功能逐漸衰弱，體內(nèi)雌激素也急遽下降，而女性皮膚不像男性油脂分泌較多，皮膚缺水、膠原蛋白分泌減少、又沒有油脂滋潤，便會出現(xiàn)明顯干澀、干癢，甚至起紅疹現(xiàn)象。

除了皮膚保水力不足，膠原蛋白分泌減少也會造成肌膚塌陷。膠原蛋白是體內(nèi)一種蛋白質(zhì)，能夠支撐皮膚，讓皮膚看起來水潤、晶瑩剔透，但隨著年齡增長，膠原蛋白老化及流失，都會直接反映在肌膚問題上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮膚缺水老化就會更加嚴重。

女性幾乎全身都有雌激素受體，因此停經(jīng)后婦女因體內(nèi)雌激素減少，相關(guān)癥狀會非常明顯，在皮膚部分容易有易脫皮、塌陷、皺紋增多等情況，此時可以補充荷爾蒙藥物、植物雌激素與膠原蛋白(像是市面上有品牌、有臨床驗證的保健食品)等。

更年期補充膠原蛋白用溫偏冷水洗臉

既然更年期女性維持肌膚水潤的“原料”不足，醫(yī)界會從源頭補足，攝取荷爾蒙藥物、植物性雌激素等作為彌補，這就是“停經(jīng)后荷爾蒙補充”的理論基礎(chǔ)，也是最直接的辦法。

再者，目前火紅的膠原蛋白，雖然針對其功效的論戰(zhàn)不斷，但就學(xué)理上來說，缺少膠原蛋白對皮膚有一定的損傷，適度補充可以減少這些傷害風(fēng)險。鑒于某些市售產(chǎn)品的熱量較高，食用過多仍會有熱量過高的問題，不宜攝取過多。

在外用保養(yǎng)品部分，宋醫(yī)師表示，乳液理論上有修復(fù)皮膚功效，但因每個人體質(zhì)不同，乳液的組合也不同，建議更年期女性可做長期肌膚監(jiān)測，找出適合的安全保濕保養(yǎng)品。而基本日常洗臉，必須確保皮膚安全，不要過度清潔。因此以適度的溫偏冷水，不用力搓洗臉部，以避免皮膚脫水，使得臉部問題更加嚴重。

改善更年期女性皮膚攝取植物性雌激素

除了上述觀念，更年期女性想改善皮膚狀況，最重要的仍是維持正常作息，飲食多樣且均衡，食用大量新鮮蔬果，補充維生素、礦物質(zhì)，許多蔬果中更有豐富抗氧化物與植物性雌激素，可延緩老化，像是大豆和亞麻籽中，就含有豐富的植物性雌激素。

最近以色列的研究也發(fā)現(xiàn)，復(fù)方植物性雌激素(木酚素、香豆雌酚、大豆異黃酮)的效果更勝單一植物性雌激素(大豆異黃酮)。另外，每天要喝足量水分，解身體的渴，也解肌膚的渴，便可找回Q彈美肌。