<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    起床前簡單幾個動作助你延年益壽

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      

    起床前簡單幾個動作助你延年益壽

      搓臉:

      早晨睜開惺松睡眼之后,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的"迎香穴"數次。然后上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復搓臉20次,更有促進面部血液循環,增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。

      轉睛:

      運轉眼珠,宜不急不躁地進行。可先左右、后上下,各轉十多次眼珠。有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

      叩齒:

      輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次,間宜旋舌,以舌頭舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環,增強唾液的分泌,從而收到清除污垢,提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

      挺腹:

      平臥、伸直雙腿,作腹式深呼吸。深吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反復挺腹十多次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹壁肌肉松弛,脂肪積聚腹內,并有健壯胃腸消化吸收功能之益。

      ${FDPageBreak}

      提肛

      聚精會神地提肛門十多次,有增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環,預防脫肛、痔瘡之功。

      梳頭

      坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳颥梳到頭頂,反復指梳數十次。可改善頭部發根的血液營養供應,減少脫發、白發、促進頭發烏亮,并有醒腦爽神,降低血壓之益。

      彈腦

      坐在床上,兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用手指輕輕彈擊后腦殼,可聽到咚咚聲響,每晨彈三四下,有解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

      貓身

      趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,翹起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰,再放下高翹的臀部,如此反復十幾次,可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節,促進全身氣血流暢,并有防治腰酸背痛之益。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久aaaa| 亚洲人精品午夜射精日韩| 2021久久精品国产99国产精品| 亚洲精品成人无限看| 四虎精品成人免费永久| 国产精品va久久久久久久| 精品国产人成亚洲区| 亚洲AV蜜桃永久无码精品| 中文成人无字幕乱码精品区 | 久久久久久国产精品免费免费| 精品亚洲成α人无码成α在线观看| 热RE99久久精品国产66热| 久久九九精品99国产精品| 欧美性videofree精品| 免费视频精品一区二区| 亚洲午夜精品久久久久久人妖| 精品麻豆丝袜高跟鞋AV| 色花堂国产精品第一页| 国产在线精品免费aaa片| 亚洲精品专区在线观看| 国产精品jizz视频| 国产精品日韩欧美在线第3页| 亚洲精品欧美精品日韩精品| 精品一区二区三区高清免费观看| 国产91精品黄网在线观看| 中文字幕无码精品三级在线电影 | 国产精品爱搞视频网站| 欧美精品在线一区二区三区| 国产精品久久久久影院嫩草| 国产成人亚洲精品青草天美| 国产精品乱码高清在线观看| 国产精品无码午夜福利| 99精品国产一区二区三区2021 | 成人国产精品动漫欧美一区| 亚洲精品高清国产一久久| 色偷偷888欧美精品久久久| 欧美一区二区精品久久| 999国产精品视频| 亚洲Av无码精品色午夜| 99re只有精品8中文| 欧美极品欧美精品欧美视频|