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人們常說：手是人的第二張臉，因此呵護手就跟呵護臉顯得一樣的重要。你的手指有多久沒有運動了?你可能會想想后說“每天都有運動，來源于敲鍵盤”，其實從這個角度考慮手部運動是完全不正確的，長期敲擊鍵盤對我們的手是有害而無利的，并會造成關節炎和腱鞘炎等。那么想要讓手變得健康，運動究竟要怎樣做呢?

拉伸運動，讓手指深層筋骨得到放松拉伸。

手指由于離心臟較遠，是血液循環比較難達到的部位，這部分的新陳代謝較慢，很容易血液流通不暢。而且我們通常都會彎曲用手去抓握東西，不會經常做延展手指的動作，使手部肌肉僵硬。

下面我們利用橡皮筋進行手指按摩，雖然動作簡單，但可以拉伸深層的手部筋骨，很好的預防浮腫，如果有時間就可以隨時隨地練習!

1、用橡皮筋將大拇指、中指、小指套住，手指伸直。

2、慢慢的張開五個手指，手指外張、加大每個手指間的距離，可以感覺到，手指間的筋骨被拉伸。

以上2個動作就像跳舞前得拉筋聯系，屬于熱身動作，要好好的練習哦。

消除手部浮腫的按摩，讓指尖變得美麗!

手部按摩，可以使手部線條變得越來越美麗，筋骨變得柔韌。并且可以改善手掌心涼的癥狀，簡單的動作，帶給你一整天的好心情!

進行手部按摩，搭配護手霜或者是精油，可以起到滋潤皮膚呵護手部得作用，讓你獲得有透明質感的潤滑雙手哦!

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1、用一只手去按摩另一只手的每根手指，由手指根部開始向手指間進行按摩。按摩的過程中輕輕的拉伸手指，配合揉捏的動作。將手指筋骨糅開。

2、用一手的中指和食指，彎曲，去夾另一手的每個手指，手指根部夾起，慢慢的拉伸至手指尖。5個手指逐次拉伸，感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。

3、兩手手掌合十，手指并攏，手掌A向手掌B施加力，讓B手掌向后彎曲。手掌感覺有些疼痛為宜，然后在用手掌B向手掌A施加壓力，此動作重復數次，感到筋骨有被充分拉伸即可。

4、兩手手指互相交叉、手掌互握，手指用力、指間互相施加壓力，刺激手指，有利于血液的流通，加速手部代謝，通過練習可以明顯的感到掌心變熱。5一手握拳，一手張開，用握拳的手A去施加力與手掌B，有些人會聽到骨頭發出嘎嘣嘎嘣的聲音。反方向同理，兩手掌輪換。注意不要用力過度。

6、將其中一只手掌張開，在手腕上方、大拇指根部下方，手掌心突起的一部分處，用另一只手的大拇指用力反復按摩，可以很好的刺激手掌穴位。

7、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處(俗稱虎口)，沿著骨頭的走向施加力進行刺激按摩，有助于緩解疲勞，改善浮腫。

8、一只手握拳，如圖所示，去按摩另一只手的手背，從手指根本開始向手腕進行按摩，可以促進血液循環，血管容易浮腫的人有很大的幫助。

9、最后，按摩小手臂，大拇指放于手腕處，其余四指放于手臂反面，由手腕開始向肘關節進行推進按摩，注意過程中手指不要離開手臂、保證整個按摩連貫、流暢。

除此之外，為了取得更好的效果，我們可以適當的改變飲食結構，多吃姜蒜等有改善過寒體質的事物，可以有效的提高新陳代謝，多吃水果蔬菜，其中含有的鉀元素有利尿的作用，可以很好的幫助改善浮腫現象。