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    警惕老年癡呆癥前兆 常做5個(gè)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防

    時(shí)間:2024-10-17  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    “俗話說(shuō),家有一老,如有一寶。但如果老人患上老年性癡呆癥,不但本人痛苦,對(duì)家庭來(lái)說(shuō)也將會(huì)面臨更多的困難。對(duì)于老年性癡呆,預(yù)防永遠(yuǎn)強(qiáng)于治療。

    老年癡呆癥的前兆

    1、記憶障礙:記憶障礙出現(xiàn)于早期,尤其是近記憶障礙,幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無(wú)法回憶。患者日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”,反復(fù)提問想通的問題或反復(fù)述說(shuō)相同的事情。

    2、語(yǔ)言障礙:找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語(yǔ)言障礙,主要表現(xiàn)在說(shuō)話時(shí)找不到合適的詞語(yǔ),由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇;或由于找詞困難而用過多的解釋來(lái)表達(dá),終成嘮嘮叨叨。

    3、視覺空間技能障礙:在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙,其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路。

    4、書寫困難:因書寫困難而導(dǎo)致寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意,如寫信不能寫清含義,這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀,特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。研究認(rèn)為書寫錯(cuò)誤與遠(yuǎn)記憶障礙有關(guān)。

    5、失認(rèn)和失用:是人是指病人不能辨認(rèn)物體,盡管此時(shí)對(duì)物體的觸覺或視覺要素都能辨認(rèn);失用是指雖有正常的活動(dòng)能力與主觀愿望,但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會(huì)的有目的的行動(dòng)。檢查老年性癡呆患者的失用和失認(rèn)很困難,有時(shí)難以將其失用和失認(rèn)與由于失語(yǔ)、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區(qū)別開。

    6、計(jì)算障礙:計(jì)算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn),但在早期即可能有所表現(xiàn),如購(gòu)物時(shí)不會(huì)算賬或算錯(cuò)帳。計(jì)算障礙出現(xiàn)的原因有很多種,可能是由于視空間障礙(不能正確列算式),或因失語(yǔ)不理解算術(shù)作業(yè)要求,也可能是原發(fā)性計(jì)算不能。

    7、判斷力差,注意力分散:老年癡呆癥患者均可在早期出現(xiàn)判斷力差,概況能力喪失,注意力分散等。

    8、精神障礙:精神癥狀在早期可表現(xiàn)為患者以自我為中心,狂躁,幻覺妄想,抑郁,性格改變,譫妄等,情緒不易控制。

    怎樣運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年癡呆癥?

    堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘哼\(yùn)動(dòng)可以刺激大腦生成神經(jīng)細(xì)胞,而且不要等到發(fā)病才鍛煉。美國(guó)2013年一項(xiàng)研究顯示,研究表老年輕度認(rèn)知功能障礙患者在跑步機(jī)上走步30分鐘/天,4天/周,堅(jiān)持12周,可改善其記憶得分和神經(jīng)功能。證明了鍛煉可抑制或延遲危險(xiǎn)人群向阿爾茨海默病轉(zhuǎn)變。

    多參加社體活動(dòng):多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng),都有助于改善記憶和思維能力。有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng),多動(dòng)手動(dòng)腦,穩(wěn)定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報(bào),或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。

    智力訓(xùn)練:勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度,整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無(wú)趣,可自找樂子。

    每日沉思冥想:經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì),有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

    常陪老人出去散步:散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無(wú)論冬夏,室外散步的效果都一樣好。做為子女的,平時(shí)空著就要常回家看看。父母就不會(huì)寂寞了。

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