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    不良姿勢是頭痛之源

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        一位主婦因常年頭痛到醫院就診,大夫認為這是因為平時說話做事愛低頭貓腰引起的,于是讓她平時抽空就拿一本書頂頭上來克制這種毛病。結果一個月以后,這位主婦的頭痛病痊愈了。

        除腦腫瘤導致的頭痛外,其它一般性頭痛可分為和收縮性頭痛兩大類。偏頭痛是指頭的一側跳痛,并伴隨頭痛前一側視力視物不清;收縮性頭痛始于脖子及肩部酸痛,然后頭的后部直到眼球后部鈍痛,嚴重時有惡心癥狀。

        像上述那位主婦一樣患有收縮性頭痛的病人,平時大都愛低頭貓腰。如果在不知頭痛原因的情況下就服用各種鎮痛藥的話,對胃、腎、肝都會產生傷害。

        如果讓一位患者試著向下傾斜30度的姿勢保持不動,結果30秒鐘后到一分種內她就覺得頭后部肌肉開始緊張,從檢測儀器上可以看出其頸部后面的肌肉因支撐頭部而收縮,如果這種緊張狀態持續2分種,肌肉中的血液流通就會不暢,使代謝廢物堆積,肌肉緊張,從而導致頭痛。相反,如果挺胸抬頭,肌肉收縮會立即消失。從這里可以看出,頸部后面的肌肉如果緊張收縮,也會成為頭痛的誘因。

        引起頭痛還有一種原因即局部供血不足。有人對頭皮的血流量做過測試,結果是:當被測者保持抬頭向上的姿勢時,每分種血流量為12毫升,保持水平姿勢時為7毫升,而低頭為4毫升。

        游泳和降低枕高對鍛煉頸后部的肌肉是有益的。因為睡高枕頭的姿勢和站立時低頭貓腰一樣會產生不良后果。有很多人出現頭痛的禍根就在于他們那高高的枕頭上。

        在生活中,站的時候要收腭挺胸,稍稍用力收下腹部,這樣可以是頭和軀干部分的重心保持在一條線上,而這條線又和腿部重心直接相接,從而對背部骨骼的壓力減到最小。

        此外,平時應注意以下幾點:(1)在街上或公共汽車上,你最好想一想“怎樣站最美觀?”并以此對照檢查自己的姿勢,最好平時站著時像量身高時那樣直立。(2)大幅度擺臂,邁開大步走。(3)在公共汽車上站立時,要注意收緊臀部肌肉。(4)坐在椅子上時,要注意收緊下腭,伸直背部。(5)俯身工作一段時間以后,要向后伸展身體,活動一下手臂。 

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