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    健康有個“殺手”叫誤區

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    青春太短,韶華易逝?有沒有靜下心來想過,我們的身體能量、青春能量、美麗能量并不是取之不盡的。  一些忽略,一些細節,盡管很少,但卻會時時襲擊著我們的美麗,透支著我們的健康,再嬌嫩的青春也會如花枯萎。所以,現在就該開始警惕那些—

      用

      ·經年不變的避孕方式·

      避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。

      ·超負荷的衛生巾·

      長時間不更換衛生巾容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛生巾的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必更換新的。

      ·香水造成的美麗傷害·

      香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分,在陽光照射下可能分解出有害物質,使皮膚灼痛、出疹,甚至發炎。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多,噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

      ·“從一而終”的床墊·

      每個季度要清理一次床墊,每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。床墊臟了,要用肥皂和清水洗滌,不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下。

      ·長期用冷水刷牙·

      資料表明:人的牙齒最適應35-36.5攝氏度的溫度,如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生,牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源就在“涼水刷牙”的習慣上。

      ·直接試用柜臺的化妝品·

      化妝品柜臺的唇膏已被百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,因此還是在手背和手腕上試用比較安全。

      動

      ·健身房里的馬大哈·

      最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。

      ·鍛煉模式一成不變·

      如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例地發展。

      ·烏煙瘴氣的晨練·

      如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑,還不如在室內多睡一會兒。研究證明,長期吸入汽車廢氣,會使肺活量降低20%,還可能導致哮喘、肺氣腫。

      ·舊情難舍運動鞋·

      脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一,一雙跑步鞋的服役極限是500千米,而體操鞋6個月就該退休了,因為它們已經失去了原先的保護能力。

      ·運動過量·

      每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美體形,關鍵不在于你一共運動了多少,貴在堅持。

      ·呼吸太淺·

      如果平時的呼吸總是太淺。那么血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。

      ·習慣蹺二郎腿·

      根據調查發現:長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,和造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!

      食

      ·忽視早餐·

      科學的進食原則應該是:早餐要吃得像個國王,午餐要吃得像個王子,晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃,還要吃得豐盛。

      ·忽視水垢·

      茶具或水具用久后產生水垢,如不及時清除干凈,經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等。

      ·鐘情含鉛食品·

      鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低,造成神經質傳導阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發育障礙等癥。人體攝鉛過多,還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆癥,而且還會使人臉色灰暗,過早衰老。

      ·鐘情腌制食品·

      在腌制魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉化成亞硝.酸鹽,它在體內酶的催化作用下,易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質,吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。

      ·不注意過氧脂質·

      炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉,長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,酸敗后會產生過氧脂質。過氧脂質進入人體后,會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞,并使人加速衰老。

      ·不注意高溫油煙·

      食用油在高溫的催化下,會釋放出含有丁二烯成分的煙霧,而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能,而且易患肺癌。研究報告表明,菜籽油比花生油的致癌危險性更大,因為在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害,制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點,以熱油為宜,這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

      ·抽煙·

      當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體,經呼吸道吸入肺部,滲透到血液中后,就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者,將煙吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件,會造成動脈硬化,促人衰老。

      ·對“高蛋白減肥法”的誤解·

      一種比較流行的減肥觀念認為:蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長的時間。如果只攝取一種,就會減少在體內滯留和被吸收的時間,從而達到減肥的效果。但是,碳水化合物是身體能量的主要來源,如果缺乏會導致疲勞和脫水,提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥,都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

      ·不知道膽固醇水平·

      “高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣,也很注意飲食,還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食,另外遺傳也是很重要的原因。

      ·不了解葉酸·

      葉酸是維生素的一種,對胎兒神經末梢形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸,最好每天補充400毫克,懷孕期間的婦女則要增加到600毫克,哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含天然葉酸。

      ·身體總處于缺水狀態·

      身體輕微缺水會導致疲勞,因為缺水時血流量減低,而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的時候才喝水。

      醫

      ·忽視常規婦科檢查·

      最新醫學研究發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女性,每年至少要進行一次婦科常規檢查。

      ·不知道如何與醫生交談·

      懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛,除了記下是從何時開始、每次持續多久等癥狀外,還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于醫生診斷你的病情。

      情

      ·很久不曾開懷大笑·

      大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內“殺傷者細胞”會明顯增加,可謂是“笑”益顯著。

      ·冷漠的辦公室氣氛·

      與其花費時間去貶低對方,不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服,對工作效率也會有所促進。

      ·不給自己“情緒化”的機會·

      從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在找準渠道。

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