<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    肥胖青睞久坐上班族 辦公室4妙招預(yù)防脂肪上身

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    如果你是名辦公室職員需長時間保持坐姿者,那可一定要提高警惕,小心自己尚未察覺便患上惱人的肥胖癥。

    據(jù)網(wǎng)友小美分享,她是一名新入職的公司行政人員,長時間的電腦工作,使她必須長時間坐在座位上。加之公司工作福利良好,下午茶、零食源源不斷地供應(yīng)。在不知不覺的半年時間里,腿部與腹部出現(xiàn)了贅肉,體重也從本來的83斤漲到了89斤。

    最近,一項“久坐職業(yè)者”和肥胖癥之間相互關(guān)聯(lián)的比對測試結(jié)果顯示,“久坐職業(yè)者”是肥胖癥的高危人群。據(jù)了解,這項研究共對超過15000名以辦公室職員為主的“久坐職業(yè)者”進(jìn)行了問卷調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)每日活動量充足的被調(diào)查者不到三成。

    與此同時,有超過一半的問卷調(diào)查被訪者在每日營養(yǎng)攝取方面也存在著嚴(yán)重的健康隱患。可見,久坐導(dǎo)致的肥胖已經(jīng)嚴(yán)重地影響上班族的健康。而煩人的脂肪也悄然“上身”了。

    保健妙招:針對上班族肥胖的4個“小伎倆”

    1、健康飲食,告別零食

    不管是從健康還是從減肥的角度來說,上班族都應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。早餐要營養(yǎng),晚餐要少吃,多吃些新鮮的蔬菜和水果,注意營養(yǎng)的均衡,養(yǎng)成按時就餐和不偏食的好習(xí)慣,午餐后切忌馬上坐,應(yīng)站立10-20分鐘,這樣能幫助消化、避免堆積脂肪。

    長期久坐的人建議告別零食與下午茶。由于零食大部分都是高糖高脂低纖維的失誤,是脂肪堆積的溫床,建議久坐上班族盡量避免食用零食??梢杂盟崮?、水果代替零食,這樣不但能排毒養(yǎng)顏、補充營養(yǎng),還能避免高熱量的攝入,一舉兩得。

    2、端正坐姿,適時休息。

    不端正的坐姿不僅容易影響血液循環(huán),身體歪斜的部分也極易囤積脂肪,造成肥胖。所以,白領(lǐng)一定要保持良好的坐姿,將座椅調(diào)整至適當(dāng)?shù)母叨?,電腦屏幕呀略低于平行視線。將身體微微向后傾,手臂自然下垂,這樣可以有效地避免頸肩痛,同時減少因手臂用力維持自身位置而產(chǎn)生的疲勞感。

    同時,在工作2個小時左右,須起身活動一下。上廁所、倒杯水、走動走動、伸伸懶腰、站立深呼吸,都可以增加血液循環(huán),避免囤積脂肪。

    3、簡單運動,有助消脂

    中午休息的時候可以在辦公室做些簡單的運動,比如蹲下起立運動的做法就十分簡單,并且還能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán),使下半身在不知不覺間變瘦,讓你擺脫肥胖的困擾。做法:調(diào)整姿勢站直,腰與膝蓋平行,保持下蹲姿勢,重復(fù)10次蹲下起立動作。

    4、懶人消脂,粗鹽按摩

    粗鹽有發(fā)汗的作用,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,在減肥瘦身的同時還能夠讓肌膚變得更加細(xì)致粉嫩。每天在沐浴前取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,涂在你想要瘦的部位,如腹部、手臂、大腿,十分鐘后用熱水沖洗干凈即可。這種方法特別適合不喜歡運動的人,一般一到兩個星期內(nèi)就會見效。

    鏈接:5種零食被稱“卡路里炸彈”

    1、椒鹽餅干。雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口,也常常讓人吃了就停不了扣,要知道10個脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分,讓你不知不覺的攝入過多的鈉,也容易造成浮腫哦。

    2、微波爆米花。有時候因為嘴饞,很多上班族會去商店購買微波爆米花,要知道爆米花不僅含有致癌化合物,又是熱量極高的一種零食,一袋就有400到500大卡,你要是愛吃想不發(fā)胖都很難。

    3、巧克力棒。雖說巧克力能夠暫時補充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡熱量,因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信,這樣才能防止自己不知不覺發(fā)胖哦。

    4、罐裝花生。那些花生堅果類的罐裝食品,很容易就吃完,有的更是經(jīng)過了一些加工程序增加了調(diào)味料,例如鹽巴或者糖等熱量,吃上十顆花生就相當(dāng)于吃了半碗白米飯,因此建議每天食用量不要超過10顆。

    5、巧克力餅干。巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食,但是這種餅干大多數(shù)是由糖和奶油制作而成,熱量很高,且不能延長飽腹時間的作用。如果你實在覺得很餓了,可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶,這樣才能真正達(dá)到減肥功效。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 四虎成人精品永久免费AV| 97人妻无码一区二区精品免费| 日韩精品中文字幕无码一区| 国产精品无码v在线观看| 99国产精品久久久久久久成人热| 亚洲精品一级无码鲁丝片 | 精品无码人妻一区二区免费蜜桃| 久久久久久久久久免免费精品| 91麻豆精品国产91久久久久久 | 色妞ww精品视频7777| 人妻无码久久精品| 精品a在线观看| 国产精品免费久久久久电影网| 午夜精品成年片色多多| 国产精品久久久久久搜索| 精品视频无码一区二区三区| 亚洲精品中文字幕无码蜜桃| 亚洲国产成人乱码精品女人久久久不卡| 国产亚洲精品高清在线| 国产精品国产三级在线高清观看 | 欧美精品在线一区| 国产l精品国产亚洲区在线观看| 亚洲国产精品一区第二页| 中文精品99久久国产 | 国产精品99久久久久久猫咪| 亚洲精品天天影视综合网| 久久精品国内一区二区三区| 国产日韩精品在线| 久热这里只精品99re8久| 免费精品一区二区三区第35 | 亚洲精品无码AV中文字幕电影网站| 久久精品国产欧美日韩| 久久久久国产精品麻豆AR影院| 久久久久国产日韩精品网站| 午夜精品久久久久久| 亚洲精品无码AV人在线播放| 久久亚洲精品人成综合网| 国产精品视频二区不卡| 精品一区二区三区免费 | 国产精品99久久99久久久| 国产亚洲精品a在线观看app|