老漢今年六十三，耳不聾，腰不彎。

睡覺香，吃飯甜，記憶力也不少減。

能游泳，可登山，身體靈活賽青年。

若問如何這狀態，耐心聽我表一番。

勤活動，多鍛煉，起居飲食多注意。

葷素搭配要合理，食用水果在飯前。

每日喝奶半頭蒜，多食醋來少用鹽。

烹調多蒸少炸煎，五谷雜糧要全面。

每頓只吃八分飽，如故需要加點餐。