吹空調(diào)雙腿易受涼 4招預(yù)防“空調(diào)腿”
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
寫字樓里的空調(diào)就高頻率地開始運作了起來,給人們帶來涼爽的同時,也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺“有點冷”。專家提醒,空調(diào)溫度低,穿著涼爽的女士們要謹防患上滑膜炎等膝關(guān)節(jié)疾病,即俗稱的“空調(diào)腿”。
為何會發(fā)生“空調(diào)腿”?
調(diào)查病因發(fā)現(xiàn),其中80%“空調(diào)腿”是因為在低溫的空調(diào)室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、生活的時間過長,膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發(fā)“滑膜炎”。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調(diào)腿”病。
“空調(diào)腿”有哪些影響?
很多人沒有意識到長期吹空調(diào)造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關(guān)節(jié)的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關(guān)節(jié)炎。
如何預(yù)防“空調(diào)腿”?
1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低
空調(diào)溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對著空調(diào)直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。
2、盡量不要長時間吹空調(diào)
限定吹冷氣時間,不要吹整天,如果是在空調(diào)房工作,建議利用午休時間離開空調(diào)房,給身體以“休息”時間。
3、做好保暖工作
若必須長時間處于低溫的空調(diào)室內(nèi),最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
4、適當活動鍛煉腿部肌肉
在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達到改善關(guān)節(jié)功能,有效預(yù)防疾病的效果??梢宰谝巫由?,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒后緩慢放下,完全放松,反復(fù)2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉后慢走放松,這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。
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