女人“骨氣”不容忽視
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
全國每年有三萬人股骨,其中百分之二十的病患會死亡,其主要的原因,就是癥所致。專家昨天介紹,在患有骨質疏松癥的人群中,女性,尤其是停經后的婦女比男性更易發生。專家提醒,不要等到老了之后才去預防骨質疏松,35歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏松。
越早越好 女性35歲要注意補鈣
據武警醫院陳少文副主任醫生介紹,一般婦女大約在35歲時骨密度達到高峰,持續數年后進入了更年期。女性更年期后的快速骨質流失和人體內雌激素減少有關。人體中所含的鈣其中大多儲藏在骨中,當攝入足夠的鈣時,一部分鈣被吸收入骨骼,一部分則進入血液循環,參與機體調節后隨尿液排出。而當人體攝入鈣不足時,骨鈣會分解出來,重新流入血中參與機體調節,再由尿液排出。
在更年期期間,卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降,甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強,人體大量骨鈣分解入血,再從尿中排出,因此造成女性更年期后發生骨質疏松的危險性大大增加,女性約為男性的兩倍。
對女性來說,在35歲左右,就要注意防止鈣的流失,在骨頭的成長和鞏固期,盡量多儲存骨本,增加骨質密度。在進入骨質衰退期以后,則要注意減緩骨質流失的發生。
骨質疏松 女性骨折比例極高
據了解,以下幾種女性易得此病,停經后婦女容易得骨質疏松癥。更年期婦女一旦停經之后,流失的速度可高達2%~3%。這種流失將無聲無息地侵襲骨胳,到了嚴重程度,骨胳將為孔隙所取代,而僅剩松散脆弱的骨架,此時只要很小的力量或,就可造成骨折。或是做或用其它辦法破壞了卵巢的功能,出現月經停止的現象,同樣也容易得骨質疏松癥。缺乏運動者容易得骨質疏松癥。運動會刺激骨的代謝,增加骨量,并能減少脫鈣。
另外,骨質疏松癥的其他危險因素很多,如遺傳體質、種族、鈣攝食不足、大量抽煙、酗酒、服用某些藥物、缺乏運動者、高蛋白高鹽飲食、疾病等等。
據了解,因骨質疏松而導致的骨折發病率極高,其中50歲以上的女性約占15%,60歲以上的女性約占28%。
最好預防方式 均衡飲食多運動
陳醫生介紹說,骨質疏松癥治療最好的方法就是預防它的發生。有人認為骨頭不疼不癢,就不會患骨質疏松癥,這使許多人因而貽誤了預防和治療骨質疏松癥的最佳時機。因此,女性在日常生活中,要注意以下幾個方面:
首先,鈣的攝入相當重要。女性在日常生活中要注意均衡,食物攝取要注意高鈣低脂,含鈣量較高的食物有:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
預防方面,在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素,如抽煙、酗酒、內分泌疾病等。
平日要維持適量的有氧運動,散步、登山步行、游泳都是很好的運動。而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領一族,要多注意多接觸陽光,在緊張工作的同時,要抽空活動活動身體,一般來說,每周要堅持2至3次運動。
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