美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛(ài)？春夏來(lái)臨，你的纖腰是否依然處于冬眠狀態(tài)？這個(gè)季節(jié)正是纖腰裸露時(shí).其實(shí)，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實(shí)用省時(shí)的練腰操，只要十分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你又能找回你的細(xì)腰了。

　　第一套：

　　躺平，雙腿并攏伸上伸直(運(yùn)用到腰腹部的力量)

　　背和臀部也同時(shí)向上挺直(離開(kāi)接觸面)

　　然后慢慢放落

　　重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量

　　第二套：

　　躺平，雙手抱于腦后

　　身體伸直(屈膝可)，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下

　　重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量

　　第三套：

　　躺平

　　運(yùn)用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時(shí)成屈型)

　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到

　　可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)

　　以上三套動(dòng)作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢(mèng)想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)！