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    好身體有標準

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      上周,國家體育總局會同國家有關部門制定的《國民體質測定標準》及《國民體質測定標準施行辦法》正式頒布并實施。我們的身體質量到底如何?依據這個測定標準,每個人都可以來作一番測試———

      體質,顧名思義,就是身體的質量。我們的身體質量到底怎么樣,現在你可以用一套統一標準來給自己打打分了。

      這套統一標準就是國家體育總局會同國家有關部門制定的《國民體質測定標準》及《國民體質測定標準施行辦法》。這套標準是怎么來的?它的基本內容是什么,含義是什么?《國民體質測定標準》研制組組長于道中先生接受了本報記者的采訪,向我們作了一番詳細的解釋。

      體質包括五方面內容

      于道中介紹說,身體質量是先天遺傳因素和后天發展因素綜合的產物。大致包含這樣幾個方面———

      一是形態發育水平,包括形體、體格等;

      二是包括身體的機能,指身體各器官的效能,如心肺機能、消化機能等;

      三是包括身體素質,即人體的基本活動能力,如力量、耐力、靈敏、柔韌、協調能力等;

      四是心理因素,即程度;

      五是適應能力,既包括對自然環境的適應能力,也包括對社會環境的適應能力,前者包括對不同溫度、氣壓變化的適應能力、對疾病的抵抗能力等,后者包括對人際關系的變化、突發社會事件的承受能力等。

      因此總體來說,所謂身體質量的好壞是一個相當復雜的系統。

      測定標準包含哪些項目?

      于道中說,我們現在制定的《國民體質測定標準》只是一個普及性的標準,它希望達到的目標,是讓95%以上的國民都能來參與這個測定,因此它所制定的指標和所采用的儀器設備都只能是最基本的。

      目前有些方面能力的測定找不到合適的指標。比如心理因素,現在只能通過問卷形式進行測試,出一些問題讓受測者回答,根據答卷進行評分。但這種方法可重復性較差,結果并不一定很真實。再如適應能力,也很難找到合適的指標進行測試。因此,現在的測試指標只包括身體形態、身體機能、身體素質這三個方面。

      具體來說,以20至39歲的成年人為例,反映身體形態的指標是身高標準體重,即一定的身高所對應的體重范圍;反映身體機能的指標是反映人體肺的容積和擴張能力的肺活量,以及反映人體心血管系統機能水平的臺階試驗;反映身體素質的指標是反映力量素質的握力、俯臥撐(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、縱跳,反映柔韌素質的坐位體前屈,反映靈敏素質的選擇反應時,反映平衡能力的閉眼單腳站立。

      而幼兒的情況則有所不同,測試指標只包括身體形態和素質兩類,其中反映身體形態的指標是身高和身高標準體重,反映身體素質的指標有10米折返跑、立定跳遠、網球擲遠、雙腳連續跳、坐位體前屈、走平衡木等6項。

      怎樣才算有個好身體?

      對于讀者來說,最關心的是:自己的身體質量到底怎么樣?這里,我們不妨對一些主要指標的標準略作介紹,供讀者朋友參照。

      《國民體質測定標準》的適應對象年齡為3至69歲,根據不同年齡人群在體質方面的特征,分為幼兒、兒童青少年、成年和老年四個部分。比如,你是30至34歲的成年男性,你的身高在一米七五至一米七六之間,那么你的理想體重是在61.1至78.9公斤之間,如果超過84公斤或不足56.2公斤,就都成問題;而你的肺活量,大于4544毫升最棒,3345至3874毫升之間為中等;你如果能做30個以上的俯臥撐是很棒的,能做16至22個為中等;閉眼單腳站立能堅持74秒以上是最好的,能堅持13秒到29秒算中等。

      對于30至34歲的女性來說,如果你的身高在一米六二至一米六三之間,那么你的標準體重是51.5至68.7公斤,如果大于72.6公斤或不足48公斤,就有問題;你的肺活量大于3242毫升最棒,2340至2759毫升之間為中等;1分鐘仰臥起坐最好的是在28次以上,11至19次之間為中等;閉眼單腳站立最好是堅持72秒以上,13秒至28秒之間算中等。

      如果你關心家中的小寶寶身體發育得好不好,這里也有幾項標準———

      比如3歲的小男孩,如果身高超過104.1厘米,那就是發育得相當快了,95.5至99.3厘米之間則為中等;而如果他的身高在96至97厘米之間,那么他的體重最好是在13到16公斤之間;立定跳遠,最棒的是在76厘米以上,43至58厘米之間為中等;網球擲遠,最棒是在5.5米以上,3到3.5米之間為中等。

      而對于3歲的小女孩來說,身高超過103厘米,是發育相當快的,94.7至98厘米之間為中等;如果她的身高在96至97厘米之間,體重最好在13.3至16.2公斤之間;立定跳遠,最好是在71厘米以上,40至54厘米為中等;網球擲遠,最好的在5米以上,2.5到3米之間算中等。

      總之,體質的測定是根據多項指標綜合打分的結果,有興趣的讀者可以到各地建立的體質測定站去進行綜合測試。

      為何要制定國民體質測定標準?

      體質是人類生產和生活的物質基礎。過去,我們國家積貧積弱,國民的體質水平不高,西方人曾譏笑我們是“東亞病夫”。新中國成立以來,黨和政府十分關心人民群眾的身體健康,毛澤東同志早在1952年就發出了“發展體育運動,增強人民體質”的號召。《體育法》第二章第十一條規定,“國家推行全民計劃,實施體育鍛煉標準,進行體質監測。”《全民健身計劃綱要》第二十一條規定,“實施體質測定制度,制定體質測定標準,定期公布國民體質狀況。”

      制定《國民體質測定標準》,是國家和各級政府部門了解和掌握國民體質狀況的科學依據,是國民了解自身體質水平,激勵群眾參加體育健身的積極性,指導群眾科學健身的有效方法。

      于道中介紹說,制定《國民體質測定標準》,是在全國搞一個統一的標準,有利于相互間進行比較。其中指標的設計、評定的方法都是非常簡單的,具有很強的可操作性。我們的人體體質測定器材分幾個系列,既有經濟實用、簡單易行的,也有自動化、電子化程度較高、更加精密的,具有高、中、低各種水平,可以滿足不同層次的需要。

      他說,制定《國民體質測定標準》,是和在全國范圍內開展國民體質監測既相互區別、又相互聯系的兩項工作。2000年,國家體育總局會同10個部門進行了首次全國性體質監測,獲取了20世紀末我國國民體質狀況資料,同時決定今后每五年都要搞一次這樣全國性的國民體質監測。這次制定的《標準》,就是在2000年監測所取得的詳實數據基礎上科學制定出來的,標志著我國國民體質測定制度的進一步完善。

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