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    腦保健操

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    腦是人體最重要的器官,要保持腦的健康,除平時(shí)要注意改善營(yíng)養(yǎng)和勞逸適度外,也需要積極的鍛煉,腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。

    如果堅(jiān)持做,能治療慢性頭痛、神經(jīng)衰弱等癥,也能有效地延緩中老年人的心腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

    做操前,意念要集中,進(jìn)行中要找準(zhǔn)穴位,呼吸要均勻,按手法的順序去做,手法用力要緩慢柔和而有節(jié)奏。按揉穴位或部位時(shí),最好能使之有酸脹感,這樣效果會(huì)更好。

    腦保健操的節(jié)拍是四八呼,共有六節(jié)。具體做法是:

    第一節(jié)按揉風(fēng)池穴:風(fēng)池穴很好找,只要將頭略低一點(diǎn),用手摸耳后高骨的內(nèi)下方,凹陷處就是這個(gè)穴位。找到穴位后,用兩手中指的指肚按在穴位上,按照四八呼的節(jié)拍,向里向外交替按揉,第1、3節(jié)拍向里揉,第2、4節(jié)拍向外揉。

    第二節(jié)按揉攢竹穴:攢竹穴在眉頭下方的凹陷處,用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節(jié)時(shí),可以先把兩肘放在桌面上,兩手半握拳,拇指伸開,按四八呼揉按。

    第三節(jié)按揉太陽穴:太陽穴在眉梢與外眼角之間,向后移約一寸處的凹陷處。找準(zhǔn)穴位后,用兩手中指的指肚按照節(jié)拍按揉。

    第四按揉百會(huì)穴:百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會(huì)處。用右手中指的指肚按壓在這個(gè)穴位上,再用左手的中指重疊在右手中指指背上,隨節(jié)拍按揉。

    第五節(jié)掩耳彈腦法:這節(jié)是用兩手的掌心緊按住兩個(gè)耳孔,兩手的食指架在中指上,按節(jié)拍在后腦部彈擊。

    第六節(jié)屈指按頭法:兩手五指屈曲,按在發(fā)際邊緣。指尖用力下按,按照節(jié)拍一直按到頭頂。

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